2023年5月18日《情緒陰影》筆記4

友伴原型(Friend)——是敵人還是朋友？

內容節錄：
「友伴」指的是擁有相同血脈的「手足」，或者因為某些地緣關係而產生頻繁相處契機的「替代性手足」。不同於「父母」、「戀人」，是一種保有更為純淨的情感特質的近齡夥伴。

只是，有人存在的地方就有比較、就有競爭，「友伴」常常無法只是一起玩樂而已，隨著身心的發展，我們和友伴之間的差異會逐漸浮現出來：身形和長相的區別會越來越大，思想上也會開始產生觀念的落差。然後，在周圍的婆婆媽媽、公公爸爸的閒聊中，這些差異和區別越來越被放大——我們開始體會到所謂的「異體感」而非「一體感」，心情上浮現一種失落，使我們開始困惑於如何拿捏人我之間的距離？矛盾於對那些自己所喜愛、能力卻高出我一截的友伴，究竟該是支持她，還是詆毀他？

「友伴」原型的存在，深深地影響了我們對於自我價值的感受。

在心理層面上，「友伴」的意涵代表一種群體生活的渴望與學習。
因為「人不能離開群體而生活」，所以我們需要從友伴相處中，去尋找與探求自己在社會中的地位。當我們心裡有個正向的「友伴」原型，就像擁有一個優質的輔助者，使我們學習脫離自我狹隘的角度，用體諒與關愛的眼光去觀看世界的全貌。
然而，當「友伴」原型的陰影面籠罩心靈時，我們感受到的是一種「競爭」、「被比較」的害怕。這種恐懼感會阻撓我們付出真心去獲取真摯的友誼，去和社會建立關係，讓我們活在自己的圈子裡，因為過度敏感和對他人的不理解，而不知不覺地產生對社會的恐慌。

為了接近群體，我們有融入別人的渴望，但卻不自覺地用別人價值的低落來提高自己的價值。
這背後藏著兩項心理因素：
1.我們無法信任友伴關係，就是不相信自己有跟別人相處與合作的能力。
2.我們無法承受得起被比較的感覺，就是不相信自己的能力會持續往上提升，害怕自己會處於停滯狀態。

所以，「友伴」原型陰影面的出路，通常是找到能夠充實自我內在的管道，以及社交學習的技巧。
當內在有一個自我相信的穩定基礎了，我們才會學習在人群中、在團體裡，找到自我的一席之位。

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面對「友伴」的原型陰影，可以怎麼做？

請用一到十分，來為自己與別人相處的社交技能評分，評分的內容可以包括：聆聽、同理、回應他人的能力，幽默感，表達流暢度等等。並且想一想，你是否有提升自己社交技能的實際需要？如果有的話，你可以做些什麼來提升？

請用一到十分，來為你的自我價值評分。問一問自己，你滿意自己的分數嗎？你傾向於喜歡或不喜歡自己？或者這個分數感受是會浮動的呢？你可以做些什麼，來提升你對自己的喜歡？

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作答這題有點赤裸ＸＤ
聆聽：7 同理：7 回應他人的能力：5
幽默感：8
 表達流暢度：5
我比較少表達自己，語言慣性大多以對方的需求為主，工作忙也無形中成了一個藉口讓我逃避社交。我滿害怕說自己的想法，只要開口說一點點，過往不好的經驗就會浮現在腦海，使我下意識感覺對方的回應都是在批評我。
我想試著回頭好好抱抱那個曾經因為表達而受傷的自己，不被理解不是你的錯，你腦海中冒出的每個想法、說出的每一句話在那一刻都有它的意義，都是珍貴的。
和自己重新開始慢慢練習表達吧。

自我價值現在是十分！
但滿容易動搖的，例如最近一直譴責自己無法像身邊的人一樣體貼照顧其他人
。
我感覺自己似乎是太累了，我也不想看到朋友硬逼著自己勉強去付出，短期間目標先把自己生活調整好吧！或許我可以試著把自己當成朋友相處看看？

統整串：

@absolutegackt - 《情緒陰影》 「只要我能將各種情緒轉化為意象，也就是找到隱藏在情緒背後...

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