顛顛🥰看排球電影請找偶
@shiny_mood
Thu, May 18, 2023 6:02 AM
Fri, May 19, 2023 1:14 AM
訓練紀錄
2023.5.18．61週
六角槓硬舉．5、5、3、3、1、1：38.5、43.5、48.5、53.5、61、
66
(失敗)
最後一下失敗之後降重回61也舉不起來了
--
彈力帶划船．10下3組
雙邊啞鈴臥推．5下3組：7.5/7.5、8/8、8/8
差一公斤下次不要拿壺鈴了，先用啞鈴做吧……太難喬到舒服的位置了
--
掰噗~
@baipu
說
Thu, May 18, 2023 6:02 AM
No good, Bob
顛顛🥰看排球電影請找偶
@shiny_mood
Thu, May 18, 2023 6:02 AM
推雪橇．3趟
直槓二頭肌彎舉接反手肩推．9下3組：10、11、12
好難不借力完成動作
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2023.5.18．61週
六角槓硬舉．5、5、3、3、1、1：38.5、43.5、48.5、53.5、61、
66(失敗)最後一下失敗之後降重回61也舉不起來了
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彈力帶划船．10下3組
雙邊啞鈴臥推．5下3組：7.5/7.5、8/8、8/8
差一公斤下次不要拿壺鈴了，先用啞鈴做吧……太難喬到舒服的位置了
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直槓二頭肌彎舉接反手肩推．9下3組：10、11、12
好難不借力完成動作
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