自從因為工作忙放棄低碳飲食後
已經很久沒有強烈情緒低落了
之前有看醫生服藥 但還是時不時復發
曾經以為大腦”快樂”的功能被關掉了
沒想到問題出在碳水吃太少...

什麼東西過度都不好

好奇噗主為什麼要吃低碳

最近工作告一個段落又開始研究瘦身
發現其實bmi在正常範圍(所謂小基數)的女生
體重已經很接近身體幫你設定的最低點
所以想要體態變得更好 不是要壓低熱量
讓身體進入節能狀態 自動堆積脂肪
而是要靠好的作息跟強度夠的運動
讓身體維持在高能量高消耗的狀態
在好的身心狀態下 體脂才能有效降低

toast9461: 我的想法是拉高蛋白質減少碳水 不過看起來碳水對情緒穩定還是比較有效的

ಠ_ಠ: 噗主知道了高能量通路的道理 更應該穩定的攝取碳水喔

運動前後攝取碳水可以幫助你更有效的增肌減脂

toast9461: 現在每天都吃得很開心

ಠ_ಠ: 開心吃才會開心瘦

toast9461: 運動前碳水我很重視 會影響之後訓練的品質

ಠ_ಠ: 有喝乳清嗎 這裡挺推薦幾個牌子 好喝又沒負擔

乳清現在家裡放的是savas的 買過最恐怖的是myp大豆蛋白 極度驚悚

ಠ_ಠ: 大豆蛋白那真的不好喝
我喜歡國產紅牛出的濃縮乳清 珍奶 可可 蜂蜜牛奶都很好喝
myprotein家的透明乳清我推 檸檬紅茶跟水蜜桃 讓我增加了不少喝水量

myprotein有點貴就是了 但一湯匙我直接+1千CC的水喝