ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, May 17, 2023 1:52 AM
萬事問噗浪
想問旅人們減肥還可以喝沖泡飲當早餐嗎
早上習慣喝某牌的山藥粥(鹹ㄉ)或芝麻糊 但要開始減肥不知道可不可以......
goji972
Wed, May 17, 2023 1:52 AM
大冰奶
ಠ_ಠ
Wed, May 17, 2023 1:53 AM
goji972: 腸胃通暢 不喝瀉藥 (不
rice9810
Wed, May 17, 2023 1:53 AM
可以啊注意不要超過一天建議的攝取熱量跟營養成分就好了
例如這餐攝取的澱粉比較多，下一餐就吃少一點澱粉
ham3628
Wed, May 17, 2023 1:53 AM
看你一整天怎麼分配營養跟熱量
turkey2978
Wed, May 17, 2023 1:54 AM
堅果無糖無鹽無調味才可以
horse8140
Wed, May 17, 2023 1:54 AM
學著看營養成分 分析自己一天的需求 喝下去不會超標就可以啊
ಠ_ಠ
Wed, May 17, 2023 1:55 AM
rice9810: 窩只會看卡路里 看來要學習ㄌ嗚嗚
rice9810
Wed, May 17, 2023 1:56 AM
減重一天需注意的熱量營養成分沒概念的話一律建議下載飲食控制APP
把每天吃的東西輸入進去就無所遁形了，例如早餐吃這樣(沖泡鹹粥)，一天還剩多少額度可以攝取澱粉，自己要有概念不要憑感覺
ಠ_ಠ
Wed, May 17, 2023 1:56 AM
turkey2978: 無糖的 因為不小心買錯 (不
ಠ_ಠ
Wed, May 17, 2023 1:57 AM
rice9810: 謝謝米飯大大 這個建議太實用了！！（沒想過還有APP）
mouse7994
Wed, May 17, 2023 2:01 AM
建議搭配含有纖維和蛋白質的食物一起喔，如果只有澱粉血糖可能會升太高
我之前減重的時候中午跟晚上飯都吃半碗
ಠ_ಠ
Wed, May 17, 2023 2:17 AM
mouse7994: 目前正在考慮至少中午或晚餐不吃澱粉...外食族感覺隨便吃都胖 公司同事又習慣大家一起叫外送
rice9810
Wed, May 17, 2023 2:22 AM
我覺得噗主還是先查一下每天必須攝取的營養成分建立安全的飲食觀念
如果早上只喝沖泡鹹粥，午餐晚餐又突然不吃澱粉....
澱粉還是必要攝取的營養不是什麼妖魔鬼怪，適量跟挑選優質澱粉才是重點
憑感覺真的是不行的喔 久了身體會出問題的
ಠ_ಠ
Wed, May 17, 2023 2:57 AM
rice9810: 原來我的觀念是錯的 以前減肥都靠不吃晚餐之類的(壞觀念)...我先去看看怎麼正確吃好了嗚嗚 謝謝米飯大提醒!
mouse7994
Wed, May 17, 2023 3:04 AM
ಠ_ಠ: 我有個朋友就是這樣，還很自豪說自己瘦了十幾公斤，結果他現在復胖，胖得比之前更多
egg8492
Wed, May 17, 2023 5:13 AM
如果噗主是因為方便等原因，沖泡飲可以挑全穀的飲品來喝，找關鍵字應該就可以查到類似商品（滿多的）
全穀的飽足感也比較強，也都是相對優質的澱粉
ಠ_ಠ
Wed, May 17, 2023 5:23 AM
mouse7994: 世另我...不過我是換了一個壓力沒那麼大的工作直接身材走樣 (胖了7-8公斤
ಠ_ಠ
Wed, May 17, 2023 5:24 AM
egg8492: 因為怕遲到的原因喝沖泡飲很方便~~~全榖的會納入考慮 謝謝蛋大
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