3.維生素C
維生素C能強化細胞與細胞間的連結，抵擋外來病毒細菌入侵，提振免疫系統，給身體防護罩。但維生素C是水溶性的維生素容易流失，身體不會自動合成、要透過每天攝取補充，建議每天最少吃2～4份新鮮水果來補足，每日攝取約100mg的維生素Ｃ即可。

4.維生素D
體內維生素D濃度夠高，就能降低感染機率，平時可以多去戶外曬曬太陽來補充，如果沒有陽光就用飲食補充，如牛奶、乾香菇、木耳、蛋黃、鮭魚等。