Kris♦烏骨基多拉
@Krisucorn
Tue, May 16, 2023 1:31 AM
MEMO一下近年來的膝關節各種情況
Kris♦烏骨基多拉
@Krisucorn
Tue, May 16, 2023 1:35 AM
跑者膝（髕骨股骨症候群）
大學時候打球膝蓋很痛，多次進出復健科的診斷狀況更像是跑者膝，太常做弓箭步等等重心往前的姿勢，外加大腿前側和臀肌無力，重量都壓在膝蓋上所以造成膝蓋上緣疼痛
Kris♦烏骨基多拉
@Krisucorn
Tue, May 16, 2023 1:37 AM
Tue, May 16, 2023 2:49 AM
髂脛束症候群
開完刀以後有很長一段時間，膝蓋外側往大腿和往小腿那一整條都痛到不行，後來在物理治療師解說之下才聽到這個名稱......主要是大腿外側肌群和臀肌無力（到底多無力）
Kris♦烏骨基多拉
@Krisucorn
Tue, May 16, 2023 1:40 AM
Tue, May 16, 2023 2:27 AM
跳躍膝（髕骨肌腱炎）
主要是膝蓋髕骨下面那條髕骨肌腱受傷，通常打籃球羽球等等跳躍，上下樓梯的彎曲很容易會引發跳躍膝，通常是過度運動引起，所以重點是多休息(?)、復健、加強股四頭肌
Kris♦烏骨基多拉
@Krisucorn
Tue, May 16, 2023 2:27 AM
參考資料MEMO：
跑步前的熱身不是「拉筋」！姿勢不對的痠痛別再覺得很正常
https://www.femh.org.tw/...
膝蓋前方好痛是「髕骨肌腱炎」嗎？復健醫教你「2動作」快速判斷
非逆🐺🦋&a❤️
@esther81828
Tue, May 16, 2023 2:46 AM
Kris♦烏骨基多拉 : 欸你說的那個症候群，腿一整條都在痛的，我平常也會，我會痛到坐、站、躺都不是，所以我們家常備肌肉鬆弛劑
Kris♦烏骨基多拉
@Krisucorn
Tue, May 16, 2023 2:54 AM
非逆🐺🦋&a❤️ : 髂脛束真的痛起來要人命，尤其一路連到膝蓋後側的時候
狗勾可以備個按摩球放鬆筋膜，或者平時想到就做一下伸展，希望狀況會好轉！！
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