ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sat, May 13, 2023 3:44 PM
4
到底要怎麼瘦大腿內側和後面的肉啊，好像不管怎麼運動都沒有練到那塊的感覺
除此之外噗主還想練一下小腿線條和肚子，希望可以有一點點腹肌(？
nori8336
Sat, May 13, 2023 3:45 PM
只能割掉了
ಠ_ಠ
Sat, May 13, 2023 3:45 PM
但是我好懶，每次都只有三分鐘熱度
ಠ_ಠ
Sat, May 13, 2023 3:45 PM
nori8336: 鵝你把刀放下來啦，我會怕
nori8336
Sat, May 13, 2023 3:45 PM
nori8336
Sat, May 13, 2023 3:46 PM
3分鐘 是怎麼能瘦
caviar6521
Sat, May 13, 2023 3:46 PM
我也是這幾個地方特多肉
nori8336
Sat, May 13, 2023 3:46 PM
要瘦 不能只靠運動 還有飲食… 檢查一下您的飲食吧
ಠ_ಠ
Sat, May 13, 2023 3:47 PM
nori8336: 所以噗主還在想辦法讓自己撐久一點
pomelo5345
Sat, May 13, 2023 3:47 PM
如果只有三分鐘熱度的話，那噗主要嘗試抽脂嗎？但肯定不便宜……
ಠ_ಠ
Sat, May 13, 2023 3:48 PM
caviar6521: 旅人可以陪噗主一起練
rice3552
Sat, May 13, 2023 3:49 PM
沒有局部瘦身這回事，先瘦哪是靠基因決定的
ಠ_ಠ
Sat, May 13, 2023 3:49 PM
nori8336: 噗主沒有很愛吃飯，吃的少少的，也沒有吃特別多澱粉炸物，但應該需要戒糖(飲料
ಠ_ಠ
Sat, May 13, 2023 3:49 PM
pomelo5345: 看過，那個價錢真的是
ಠ_ಠ
Sat, May 13, 2023 3:50 PM
rice3552: 我的基因啊，你到底在幹嘛 啦
nori8336
Sat, May 13, 2023 3:51 PM
看來 您自己知道原因
nori8336
Sat, May 13, 2023 3:51 PM
戒飲料唄
pomelo5345
Sat, May 13, 2023 3:54 PM
Sat, May 13, 2023 3:54 PM
看到醫美的錢，突然覺得買個瑜珈墊、護膝跟運動鞋真的便宜多了。
噗主針對腿部訓練，有做哪些運動呢？
我自己都會看影片運動，想說可以來交流一下。
20分鐘極速練腹肌挑戰｜自虐式練腹-1星期見效🔥 （1M特輯）
↑我今天做了這個。
ಠ_ಠ
Sat, May 13, 2023 3:55 PM
nori8336: 戒飲料
希望我能抵擋飲料的誘惑
ಠ_ಠ
Sat, May 13, 2023 3:57 PM
pomelo5345: 就最基本的深蹲、側抬腿，有力氣會再做個捲腹。
有時候會被我媽拉去跳tabata，跳完直接原地往生
caviar6521
Sat, May 13, 2023 4:00 PM
ಠ_ಠ: 正在努力
教練跟我說要做有氧運動
ಠ_ಠ
Sat, May 13, 2023 4:01 PM
caviar6521: 旅人加油
那噗主也要開始努力了
pomelo5345
Sat, May 13, 2023 4:03 PM
媽媽都跳很久嗎ｗｗｗ那噗主的媽媽很厲害耶！
那這邊分享一個深蹲的影片給噗主試試看。
20分鐘 深蹲下半身訓練 + 腿部舒緩拉筋｜快速增肌達至全身消脂效果｜提臀美化腿部線條｜改善假外胯
她是一個瑜珈老師。
其實人都是有肌肉線條的，但是它們往往都會被脂肪覆蓋，所以像TABATA那樣的有氧運動也很重要。
我們一起加油，我自己是比較有肉的那種，更需要努力。
caviar6521
Sat, May 13, 2023 4:04 PM
pomelo5345: 我媽也在看這一個欸
ಠ_ಠ
Sat, May 13, 2023 4:08 PM
pomelo5345:
噗主媽並沒有厲害，她只是盯著我跳而已
話說那個影片看起來好厲害
開始產生鬥志了
pomelo5345
Sat, May 13, 2023 4:13 PM
caviar6521: 哇！我很常看她的影片運動耶。
我是運動菜雞，一開始看她的影片的話，可以訓練基本的概念並一步一步學。
但我現在要學習的是早點睡覺……睡眠充足有益身心健康，但我覺得好難啊。
pomelo5345
Sat, May 13, 2023 4:15 PM
Sat, May 13, 2023 4:16 PM
一起加油吧噗主！
雖然我不確定您會不會需要，但我可以提供一些我常練習的運動頻道。
Oliver Sjostrom - YouTube
growingannanas - YouTube
（↑別看她都笑笑的，她的運動是真的累人！地獄。）
Eleni Fit - YouTube
growwithjo - YouTube
ಠ_ಠ
Sun, May 14, 2023 2:14 AM
pomelo5345: 噗主從今天開始跳
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除此之外噗主還想練一下小腿線條和肚子，希望可以有一點點腹肌(？
噗主針對腿部訓練，有做哪些運動呢？
我自己都會看影片運動，想說可以來交流一下。
有時候會被我媽拉去跳tabata，跳完直接原地往生
教練跟我說要做有氧運動
那這邊分享一個深蹲的影片給噗主試試看。
其實人都是有肌肉線條的，但是它們往往都會被脂肪覆蓋，所以像TABATA那樣的有氧運動也很重要。
我們一起加油，我自己是比較有肉的那種，更需要努力。
噗主媽並沒有厲害，她只是盯著我跳而已我是運動菜雞，一開始看她的影片的話，可以訓練基本的概念並一步一步學。
但我現在要學習的是早點睡覺……睡眠充足有益身心健康，但我覺得好難啊。
雖然我不確定您會不會需要，但我可以提供一些我常練習的運動頻道。