大腦天生就愛...? 神經科學家揭露大腦驚人真相！教你如何利用大腦優勢！書來面對EP13《社交天性》Ma...

所以人真的是群居動物啊
現在不會讀空氣和尊重他人的人很多耶，該不會他們腦殘
但現在功利主義已經根深柢固了啊（望

Podcast。 心理學
啟點文化 哇賽心理學 精神分析 下收

人生嘛

◆啟點文化

啟點文化一天聽一點 - 幫助你開啟改變的兩種思維練習｜【一天聽一點#1236】

↑節錄重點：
⒈外星人思維→跳脫沉默成本的限制
⒉Alpha Go思維→不依賴過去路徑慣性

啟點文化一天聽一點 - 面對家人、朋友，有時我們需要一點「不理性」｜【一天聽一點#1340】

↑人在這個世上就是用兩套邏輯來面對：理性邏輯和心理邏輯
理性邏輯只能給我們理性的腦，只有心理邏輯才能夠給我們溫暖的心

啟點文化一天聽一點 - 其實，你可以不用跳出「舒適圈」｜【一天聽一點#1356】

↑舒適圈的迷思：
1.舒適圈不一定舒適
2.舒適圈不一定有熟悉的人事物
自己的不舒服某種程度是自己的舒適區（生命模式）
舒適圈是你一手創造的一種精神住狀態，與好壞對錯無關
不一定要跳出舒適圈，但要擴大舒適圈
要改變的是你回應需求的方法

◎精神分析

啟點文化一天聽一點 - 【心理小學堂#3】心裡小聲音常打架，怎麼回事？｜精神分析5-2

↑在網路世界有很多需要是會被立即滿足，不太有延宕滿足或要自己想辦法的過程。現在的世界是非常支持本我的，非常鼓勵大家做自己，純然放大自己的慾望。這真的很需要被注意（太過強調這個部分其實很不健康）
想到之前看的影片，現在社會太多高強度的刺激，以至於接收多巴胺的機制有點失靈，讓大多人不快樂進而更激進地追求慾望和快樂

啟點文化一天聽一點 - 【心理小學堂#4】防衛機轉，讓你身不由己！｜精神分析5-3

↑防衛機制是有種自我保護的方式，但長期使用或固著，就可能會造成發展不順利
1.壓抑：在潛意識中執行，面對重大創傷等消化不來，選擇遺忘
2.否認/抗拒（有意識的）
3.反向：想要卻不講、說反話
4.投射：（潛意識）把消化不了的情緒或念頭套在別人身上
5.置換/替代/發洩：將無法消化的情緒宣洩在他者身上

啟點文化一天聽一點 - 【心理小學堂#6】選擇「精神分析」，代表你真的豁出去了！｜精神分析5-5

↑防衛機轉2：
6.合理化：自欺欺人；承認某事實太痛苦，故找一套解釋方法但其他人都覺得執迷不悟
7.昇華：將不好的經驗消化，轉為另一個層次
8.退化→尋求關注的警訊，EX躺平
9.內攝：吞下不屬於自己的價值觀的信念，EX洗腦
10.認同/執迷→EX偶像崇拜
11.補償：發展其他面向
（7.10.11比較好）

「夠好的父母，是讓孩子知道：在他有需要的時候，回過頭找得到你。你不需要拿掉他在成長路上，所有會經驗過的痛苦、斷裂與挫折。」喜歡這句，雖然嘉玲覺得是她的想法，然後由於語句很西化，所以調整了文法
很同意嘉玲的分析師說的話，所以除非我要回老家，不然我真的固定會每週優先留那個時段出來給我和我的諮商師

「做治療並不是要變成更成熟、更完美的人；而是好好看自己、好好照顧自我」

◆哇賽心理學

哇賽心理學 - 度過情緒低潮的四步驟｜哇賽療心室ep22

↑與其把情緒當敵人，不如把它當郵差；情緒只是在傳達訊息
■有效情緒管理的四步驟：1.覺察（做紀錄）→2.辨識→3.認同（認同情緒的存在和意義）→4.接納
小提醒：在探索情緒在傳達什麼訊息時，要知道他人不用對我的情緒負責，自己才是要對自己情緒負責的那個人。這樣的認知會失去自己對情緒的掌控權
情緒管理的目的不是讓你沒有情緒，而是允許自己體驗豐富的情緒，同時又有能力掌控這些情緒，協助自己回到身心平衡的狀態，而不是深陷其中無法自拔

哇賽心理學 - 生活中提昇自控力，消除不確定感｜哇賽心觀點 ep28

↑現在的社會快速改變，加深了不確定感，也加深代溝。
重點擷取：1.要有病識感；2.增加自控力（化被動為主動，在生活中加入自我成長的活動）；3.內在要慢下來（世界越快新要越慢；注意力要回到當下、感受生活）

哇賽心理學 - 安全依附迎向良好人際連結feat.翁士恆教授｜哇賽療心室ep24

↑邪惡實驗www 還有平行宇宙喔XD
依附、分離焦慮、失落是人生的三塊積木；一個人要形成好的依附關係，必須要經歷不斷的分離
安全依附的得到→是一個不斷分離又不斷獲得的過程，且相信自己值得擁有；感覺這集可以反覆聽和思考
可以不要一直強調「媽媽」嗎？可以用「重要他人」來形容那個角色嗎？不要再加強女性應該是主要照顧者的社會分工

哇賽心理學 - 悲傷可以是很有力量的feat.蘇益賢臨床心理師｜哇賽療心室ep28

↑原來宇哲老師跟Nana心理師是夫妻！這集聽到哭
思考死亡，同時也在思考存在
「悲傷是我們為敢愛付出的代價」
因為敢愛，我們終於敢選擇一個讓自己悲傷的決定。
人生終究是有這些痛、掉淚的機會，才會這麼的珍貴
那些眼淚，是因為你/妳曾經很深愛過，你/妳才會滴下來
在離別感受痛徹心扉和掉眼淚的同時，也許可以慶幸自己還有這樣能深愛一個人的能力，也許可以回過頭來喜歡掉眼淚的自己