綾瀬亞夜＠FF44六B07
@Aya_Ayase
Fri, May 12, 2023 4:42 AM
2
44
又破自己3000的記錄了，14：18。
之前練習的超慢跑掌握住一個原則，以鼻子呼吸，吸吐的比例維持一致，用這個方法的超慢跑似乎也能一併練到心肺耐力，整個衝刺過程一直都保持超慢跑時的呼吸頻率，一直到11分左右才開始感到缺氧必須張開嘴巴。
從喘氣的程度推測，應該還能繼續跑或者用更快速度跑完，不過腳可能沒辦法跟上速度。目前跑到13kph算是一個小極限。
掰噗~
@baipu
好奇
Fri, May 12, 2023 4:42 AM
真假!?
凛BOT@ｻｲﾎﾞｰｸﾞちゃん
@moka_rin
說
Fri, May 12, 2023 4:42 AM
分享是一種美德
綾瀬亞夜＠FF44六B07
@Aya_Ayase
Fri, May 12, 2023 1:23 PM
慢慢練習來的，不過主要目的是減肥
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之前練習的超慢跑掌握住一個原則，以鼻子呼吸，吸吐的比例維持一致，用這個方法的超慢跑似乎也能一併練到心肺耐力，整個衝刺過程一直都保持超慢跑時的呼吸頻率，一直到11分左右才開始感到缺氧必須張開嘴巴。
從喘氣的程度推測，應該還能繼續跑或者用更快速度跑完，不過腳可能沒辦法跟上速度。目前跑到13kph算是一個小極限。