好奇有沒有生理女去學過防身術，想知道旅人學之前有先私下練習跑步等增加基礎體能嗎？怕沒辦法負荷課程，想聽聽旅人的意見

雖然學的不是防身術，但是功能性訓練對於很多運動都有幫助，來上課遇到的同學幾乎都有其他喜好運動(登山 單車 攀岩 排球等等等... 然後教練自己會格鬥還有跳踢他舞(?

soba7523: 感謝回覆，教練好厲害，多才多藝。噗主已經快四年沒運動了，可能還是要去跑個步之類的

可以考慮練練核心
防身術會比較吃核心，跑步倒是還好

功能性訓練練的東西也都很簡單基礎 柔軟度啊 活動度啊 肌耐力 平衡 核心穩定度
就算是沒有想要再精進其他運動項目，對生活起居也很有幫助，像是買菜提東西，搬大包貓狗飼料，拿高處的重物、穿襪子剪腳指甲、拍合照坐到地上再爬起來
總之非常的推薦功能性訓練

soba7523: goose8036: 原來還有分，第一次聽到這個詞，抱歉第一時間沒認出來 感謝旅人建議，我會去找相關資料練習看看

有朋友是學擒拿術的，會練一些基本重訓（腿胸背、核心）跑步適量而已

雖然是玩笑打鬧性質，被她手臂鎖時蠻恐怖的

沒學過，但我發現我可以把體型比我小的男女直接扳倒或踢飛，儘管我什麼武術都沒練過體力還超爛……體格差異真的好可怕（這邊是身高175/90kg的女性，基本上當成男性體格看比較準確

只有當過陪練，但在體格差異快一倍的情況下真的……沒什麼感覺，我總覺得對跟我差不多體格的男性攻擊也會是類似結果（怕

根據小時候跟我媽肢體衝突的經驗，即使身高一樣、性別一樣，對方體重比你多10公斤就差很多了
（我50/媽60）