寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
覺得
Sat, May 6, 2023 2:52 AM
5
昨天還沒吃午餐時去量INBODY，體重數字讓自己有點沮喪，便問了一起午餐的朋友我看起來幾公斤
友：55
我：75
友：？？？
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Sat, May 6, 2023 2:52 AM
每次說出數字時都覺得沮喪不過真的太重了點，標準體重65-68的我還是硬生生多了10公斤
🐺夜月𓃣Liku教練
@yorurou
Sat, May 6, 2023 2:54 AM
密度高(?
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Sat, May 6, 2023 2:55 AM
🐺夜月𓃣Liku教練 : 三高
https://images.plurk.com/1qdIDtGdjQkyhbPsQJfaGt.png
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Sat, May 6, 2023 2:56 AM
慶幸的是沒有脂肪肝，扣掉脂肪其實才51，實在太胖了
https://images.plurk.com/5GkNjin286zUzz1W00rcmH.png
🐺夜月𓃣Liku教練
@yorurou
Sat, May 6, 2023 2:56 AM
31.5是真的要注意一下了QQ
沒時間運動(趕稿)的話從飲食注意吧
先從保持冰箱五分空開始
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Sat, May 6, 2023 2:57 AM
🐺夜月𓃣Liku教練 : 我現在是每天晚上逼自己去走路，一天達到10000步，持續走了一個月才去量體重，這數字已經是好看一點了，之前更糟糕
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Sat, May 6, 2023 2:58 AM
冰箱真的不能再出現澱粉跟甜食了………
🐺夜月𓃣Liku教練
@yorurou
Sat, May 6, 2023 2:59 AM
看來這次我們台南人沒有丟臉(欣慰貌(X
🐺夜月𓃣Liku教練
@yorurou
Sat, May 6, 2023 2:59 AM
每次看蠢羊的冰箱爆炸文都覺得與有榮焉
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Sat, May 6, 2023 2:59 AM
之前暴力減肥時降道71過，但那是超暴力減肥，去一趟日本就瞬間胖回來了
沒有沒有不是台南的錯，台南對我很好我很瘦（
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Sat, May 6, 2023 3:00 AM
我還想在台南達成減重10-20kg的野望（？
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Sat, May 6, 2023 3:00 AM
🐺夜月𓃣Liku教練 : 幹笑死放過我的小冰箱啊wwww
🐺夜月𓃣Liku教練
@yorurou
Sat, May 6, 2023 3:01 AM
寧欣★修羅深淵中🍥 : 不行欸，在台南這樣發願會倍返
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Sat, May 6, 2023 3:01 AM
總之希望能再往下減10公斤，達到65的正常體重
🐺夜月𓃣Liku教練
@yorurou
Sat, May 6, 2023 3:01 AM
10變20
20變40
-變+
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Sat, May 6, 2023 3:03 AM
我絕對不會讓這種事發生的 從今天開始嚴格飲食控制，大量青菜+水煮蛋白質+大量飲水配合運動，試試看了
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Sat, May 6, 2023 3:04 AM
不想再當個報出真實體重後會被各種驚訝的胖子
🐺夜月𓃣Liku教練
@yorurou
Sat, May 6, 2023 3:05 AM
寧欣★修羅深淵中🍥 : 蠢羊可以的
只要你向宇宙許願
宇宙和台南的食品廠商都會聽到並且回應你
🐺夜月𓃣Liku教練
@yorurou
Sat, May 6, 2023 3:08 AM
不過女生內脂8也是真的需要注意QQ
不開玩笑，努力一定會有效果的
Harry Lockhart
@applecandy92
Sat, May 6, 2023 3:09 AM
不能不吃油喔 尤其沒澱粉了
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Sat, May 6, 2023 3:13 AM
Sat, May 6, 2023 3:14 AM
Harry Lockhart : 會啦，我還蠻喜歡梅花、肩胛肉的，那些部分都有油，也不會和帶皮五花肉一樣肥，用水煮處理還算蠻健康的
Even
@sewukan_even
Sat, May 6, 2023 3:15 AM
澱粉類換成地瓜南瓜等根莖類也不錯
RUKA🤍🖤休沒幾天又趕稿期
@e29090
Sat, May 6, 2023 3:22 AM
真的你看起來沒60（羨慕
我都是先胖臉
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Sat, May 6, 2023 3:28 AM
RUKA🤍🖤休沒幾天又趕稿期 : 我對數字真的太敏感ㄌ嗚嗚
恰吉⎝(´・ω・)⎠
@piyaeden
Sat, May 6, 2023 7:57 AM
不過說起來肌肉量算夠耶
可以說自己是走健力路線的XD~
嚴格飲食控制.........如果沒有需要求快的話，調高蛋白質減少糖份比例會會比較自然達到目標
寧欣★修羅深淵中🍥
@NISIN
Sat, May 6, 2023 8:08 AM
Sat, May 6, 2023 8:08 AM
恰吉⎝(´・ω・)⎠ : 我要走減少糖分攝取、蛋白質和青菜大量攝取路線沒錯，之前教練也是這樣建議的
肌肉就是一個很重、然後一不運動就會立刻背叛你的混蛋
浮生九十九
@Aseitas
Sat, May 6, 2023 10:31 AM
雖然聽起來有點像藉口但我台南人真的覺得台南減脂好痛苦XDDD好吃的真的好多
我剛開始是抓四天沒有添加糖和精緻碳水，第五天可以吃一點點小甜食（真的就一點點，1～2片蛋糕），每四、五天做一個循環，這樣挫折感比較不會太大
碳水和糖一定要好好控制，會很有幫助的
不過趕稿起來壓力也是很大，同時應對多重壓力來源時意志力是有限的，所以家裡不要囤零食是最好的……加油啊！！
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