泰坦巨雷區
@bbclin
Wed, May 3, 2023 1:36 PM
Wed, May 3, 2023 2:36 PM
1
健身mur
很久沒跳起來...齁
菜單是強度降低，下收：
嵐嵐
@monnblade
Wed, May 3, 2023 1:46 PM
還好嗎
泰坦巨雷區
@bbclin
Wed, May 3, 2023 2:06 PM
嵐嵐
: 膝踝累累
被文昌帝君監督的海爪
@HydraK
Wed, May 3, 2023 2:09 PM
辛苦泰坦姐了
獸人胖胖
@blackenergy
Wed, May 3, 2023 2:28 PM
辛苦了！
泰坦巨雷區
@bbclin
Wed, May 3, 2023 2:34 PM
被文昌帝君監督的海爪
:
獸人胖胖
:
有動就好
泰坦巨雷區
@bbclin
Wed, May 3, 2023 2:35 PM
架橋划船 壺鈴12kg 8*3(48)組
跳箱(紅) 立定跳10*2組
跳箱(黑) 立定跳6*2組
跳箱(黑) 單腳跳10*3(60)組
跳箱(黑) 低坐姿上跳+藥球5kg 5*3組
地雷管20kg 側區轉體後退蹲 10*2組
滑輪直臂下拉 5+5kg 8*3組
泰坦巨雷區
@bbclin
Wed, May 3, 2023 2:42 PM
跳箱(黑) 低坐姿上跳
1.起始
2.帶球跳
3.跳低(髖不夠
4.跳高(髖靈活
泰坦巨雷區
@bbclin
Wed, May 3, 2023 2:44 PM
有興趣的朋朋可以玩空手的
完全體蘇蘇
@plk18rrrrr
Wed, May 3, 2023 4:05 PM
有次教練也讓我練快速上下跳~
ㄆㄆ@3個月後是11月
@hitoritte
Wed, May 3, 2023 4:19 PM
難度感覺好高，不愧是泰坦
托\游手好閒/帕
@smallqjohnny524
Wed, May 3, 2023 4:26 PM
太酷了吧！！
乾癟菇哞嫑小布蒐精靈布爹
@bulei0513
Wed, May 3, 2023 10:55 PM
一般健身房比較少跳箱可以跳啊
龍龍🦖耀西
@yoshimomo
Wed, May 3, 2023 11:50 PM
哇！跳箱好酷
泰坦巨雷區
@bbclin
Thu, May 4, 2023 12:50 PM
完全體蘇蘇
: 可以三箱串連跳XD
泰坦巨雷區
@bbclin
Thu, May 4, 2023 12:51 PM
ㄆㄆ@3個月後是11月
: 訓練的部分選擇冷門
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@bbclin
Thu, May 4, 2023 12:51 PM
托\游手好閒/帕
: 很有趣，就是節奏維持
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@bbclin
Thu, May 4, 2023 12:52 PM
乾癟菇哞嫑小布蒐精靈布爹
: 真假，以為跳箱必備ㄋ
泰坦巨雷區
@bbclin
Thu, May 4, 2023 12:53 PM
龍龍🦖耀西
: 搭配不同用品，可以多方訓練
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很久沒跳起來...齁
菜單是強度降低，下收：
有動就好跳箱(紅) 立定跳10*2組
跳箱(黑) 立定跳6*2組
跳箱(黑) 單腳跳10*3(60)組
跳箱(黑) 低坐姿上跳+藥球5kg 5*3組
地雷管20kg 側區轉體後退蹲 10*2組
滑輪直臂下拉 5+5kg 8*3組
1.起始
2.帶球跳
3.跳低(髖不夠
4.跳高(髖靈活