今天聊出櫃的事情、自閉症的人格特質，還有黑單人的事情

埃忒諮商

自閉症的部分就先跳過不寫

對於出櫃，聊過之後心理師建議可以更深入的想一想，為什麼想跟爸爸出櫃，這背後的意義是什麼？

討論出櫃的時候，我說我好像有衝動的特質，突然很想做什麼就去做了。心理師問例如什麼事呢，這些事情會造成生活上的困擾嗎？

我說會衝動花錢、有時候衝動的特質也會跟人產生摩擦，例如 黑單 A之前的互動。

心理師再次詢問這算影響到日常的問題嗎？我想一想之後說「好像不是，因為三年來也只黑單了三個人」，因此跟人產生摩擦好像不算很常發生。

心理師想了解我覺得什麼是衝動，問我跟A發生什麼事？我說A平時在我社群的互動有些超過界線。但是因為他是自閉症，所以我覺得自己有應該的想法，覺得應該包容他。

後來有次受不了了，衝動之下跟他說「你平常總是說自己沒有人喜歡，認為這是因為性別的關係，但我覺得是你個性的關係。」

心理師說「但你之前包容一段時間了」，我說「但好像有種壓抑之後衝動爆發的感覺？」

他問我之前知不知道對方是自閉症，我說一開始不知道，是後來他跟我朋友在我的討論串下，跟我朋友說「他是自閉症，比較無法同理別人」我才知道的。

那時候我不瞭解自閉症，不知道他們的思考方式和行為模式，於是心理師跟我介紹自閉症的特質，我才比較了解。

他說自閉症的人，會比較無法同理別人。例如當我對自閉症的人發言感到生氣時，對方可能無法理解我的情緒。

我問到，但是對方的動態有很多充滿憤怒的發言，這樣算沒有情緒嗎？

他說憤怒是自閉症的人可能常出現的情緒，他們會憤怒，但是無法同理別人的憤怒。

除此之外，他們很多時候只能照字面上的意思解讀、無法讀出委婉的意思、解讀文字時沒有情緒、思考比較僵化，類似機器人或AI。

因此溝通時，要確認他們是聽得懂的、沒有誤解的，儘量直接表達意思、不要用迂迴的方式表達。

他也說曾有個例子，是一位自閉症學生傳簡訊給同學說「我想做愛」，收到的同學嚇傻了。事後釐清，才知道自閉症同學不知道什麼原因，把做愛理解成「當朋友」的意思。

關於自閉症，心理師說畢竟每個人不同，所以無法用「自閉症都⋯⋯」涵括而定，他們是一個光譜。

我說我一度想跟對方溝通我的想法，不過好像失敗了；心理師說就算我能傳達出去，也不見得他能收到。他也提到自閉症的特質是固執，很難改變、愛辯論，聽到這個特質覺得比較釋懷了。

他說如果想體驗跟自閉症的人溝通的感覺，可以跟Siri講話。

關於「你平常總是說自己沒有人喜歡，認為這是因為性別的關係，但我覺得是你個性的關係。」這句話，對方還私訊我，覺得我洩漏他的隱私，而且言談之中充滿許多情緒勒索的發言。

心理師說：「可是關於他的性別/認同等等這些資訊你都沒有說，不是嗎？」

我想一想之後說對，也說對方公開資訊中，本來就有寫他是男性，其他更細節的事情我沒有說。而且回想起來，對方時常抱怨其他人「侵犯他的隱私」。不過他口中的侵犯隱私，比較像別人問了一個他覺得屬於個人隱私不便回答的問題，而不是別人把他的隱私公開出來或告訴別人。

（不知道這樣算不算對詞彙的理解不同）

心理師說無論如何，相處上還是以自己自在為主。

至於B，我提到對方認為我應該要把我的地雷寫在自我介紹裡；但我不想寫，因為有可能我無法接受某個人做某件事，但能接受另一個人做相同的事情。

心理師說，聽起來B在指導我，認為我應該要接受他的指導。

我覺得指導這個詞好像比說教來得清楚耶！

我提到B還說「因為他把我當朋友，才對我說什麼」，心理師說這確實有情緒勒索的感覺。

至於C，我說他就突然跑來我這邊留言，認為我都只講別人的應該，不反省自己的應該。心理師說感覺他只是在謾罵而已XD

我提到覺得黑單比起放置不管更能讓我感覺平靜，好想透過這個行為讓我比較放心。

心理師問我，有沒有黑單會有什麼差異嗎？我說沒有黑單的話，感覺他們不知道什麼時候又會再留言，但他們的言論基本上都是讓我感到不舒服的。

心理師說，聽起來黑單能讓我比較有控制感。我說對，我不喜歡在做一件快樂的事情時，突然收到令人不愉快的訊息通知的感覺！

我提到黑單C之後，即使知道C看不到，我還是 修改了對他的回覆 （ ➀ ｜ ➁ ），因為我想記錄自己某個時刻的想法。

心理師說感覺我越來越能夠覺察情緒、對覺察造成情緒的原因越來越上手、知道當下每個行為背後的意義是什麼，也變得更有自信。

我跟他說我現在確實比較快樂，不是把評斷我的標準交給別人，而是由我自己決定。心理師感覺到我生活輕鬆很多——真的是在做自己，而不是別人期待我的生活。

FB我有追蹤一位很能覺察自己、也很擅長設立界線的人。從他的貼文來看，我能感覺到他很有自信、不容易被情緒勒索，也不容易受別人影響。看到其他人也在這樣的路上，感覺真好。

過去我總是認為自己的價值是別人決定的——別人不喜歡我，表示我很差；別人喜歡我，我才是好的。

那時候我很容易質疑自己，不知道自己做一件事到底好不好，擔心自己做得不夠好，因此會不斷質疑自己和貶低自己。

但是在諮商中，心理師會用有邏輯且溫和的方式對話。當我質疑自己時，他會對我的盲點提出疑問，促進我思考，進而發現自己的問題。

我不知道其他諮商師是如何運作的，也不知道其他人的諮商過程如何，但至少我的過程是這樣進行的，這帶給我豐富的收穫