[mur]
最近的困擾是....晚餐明明有吃飽，但吃完過了幾個小時後又會開始肚子餓
有時候甚至餓到肚子會叫....
目前經驗是除非晚上9點左右才吃，不然有沒有吃午餐都差不多，所以好像也不是沒有吃到每日所需熱量的問題（？
明明我吃完晚餐後也沒有做什麼很耗體力的事情啊（打音game不算ㄅ

總之因為我前幾天有買鮮奶所以待會可以來吃早餐穀片

還是其實我腦部活動就是會耗那麼多熱量？
除了打音game以外主要就是回回訊息、看劇／影片，附加一些貼文／新聞，連正規的文章都很少看了
蠻佩服以前可以連續處理事情or作業好幾個小時的自己，現在沒有那麼大作業量也還是會餓

要看如果晚餐6點吃 但卻到12點睡的時候會餓我覺得正常诶~
我是會把一點熱量扣打分出來 喝蛋白粉或豆漿牛奶之類
還有就是晚餐吃的內容物也很重要，如果蛋白質不夠多也蠻容易餓~

渣渣.🐿️ : 了解，感覺蠻有可能是像你說的蛋白質不夠 因為肉類食物都蠻貴，所以攝取量大概就是炒飯裡面的肉片那個程度...要來想辦法補充牛奶或豆漿了