網路成癮 重建生活焦點

@davecode - 數位成癮 #注意力 #奶頭樂

Digital addiction: focusing on the cure, not the dis...

練習用ChatGPT輔助翻譯，中文版好讀收在網誌裡：
〈數位成癮：專注於解藥，而非疾病〉 (Plurk Paste)

心得：
1. 這篇提出的解方沒什麼新的東西，依然是「走進自然/增加面對面人際關係/作冥想」的組合拳。

2. 重點：這篇的思考邏輯正確

著眼在問題本身沒救，要著眼在解方
找出「使現象(病徵)產生的真正願望」

科技是工具，工具如何被使用，是為了人類的願望服務。

是以我們甚至可以更斬釘截鐵的說：
「工具導致ＸＸ現象」是個偽命題。

ＸＸ現象之所以會產生，都是順應「人心在與大環境交互的過程中，所產生的規模性願望」，工具始終是輔助願望達成的手段。

當宛如病徵一般的現象發生，它代表的並不是社會無法接受工具（噢拜託，人類社會如果有無法接受工具的基因，我們現在就還會對著輪子跺腳，抗議「這什麼鬼東西，我用背扛就好」）

而是代表：工具能夠讓我們省下的時間/精力成本，能夠支持更多可能性的擴張和被建造，也更凸顯出：

社會文化aka集體人心，原先「沒能滿足個體物質/穩定性/情感/自我超越需求」的漏陷處。

「數位成癮現象」產生的緣由，必須追回：

在這個工具發明的時間點（及那之後），社會原先的文化/制度/生命儀禮，是否沒能滿足個體關於親密、關於愛與歸屬的需求？

這不是抗議「我有給啊！」的問題，
你可以給一根香蕉，然後兩手叉腰大喊「我有給啊！」，但人一天需要吃三頓飯才會飽啊（。

在盧恩裡面的Nauthiz(ᚾ)就有「survive under less than needed」的含義：

盧恩符文的第十個字，通常譯為「需要」，但本意指的是某種命運的形塑力量，是內心湧現的慾望與外在環境的抗力相互衝撞推擠的過程，人與天之間，那種既不想認輸又無法違逆的關係，簡單來說，代表人類的意志之火——正面意義叫堅持夢想的火炬，但也可能是貪婪霸道的佔有慾。變動中、不安定的字母，既是創造，也可能導致毀滅，很像破壞王濕婆神，甚且是從自己心輪中長出的不斷旋轉舞蹈的濕婆神，能使宇宙不朽，也能讓世界毀滅。

不能熄滅，無法相見｜方格子 vocus

數位成癮「現象」產生的脈絡，一方面，實跟「生物化學性」有關：
人類只有在面對面接觸、社交的時候，身體才會放出特定鼓勵放鬆、快樂的化學物質，而讓我們感到滿足；但此機制不會被線上互動觸發。

但心理會預設，從外顯行為上來看，我們明明做著一樣/類似的事情（社交行為），因此我們應該要得到這些化學物質獎勵。
但我們卻沒有得到。
因此更為空虛。

古老的生物本能告訴我們，再不想辦法「結群」、「被群體接受」，我們會失去抵禦野外危險的能力（都市也是叢林R!!）；因此內在的生存焦慮，更進一步促使我們快！狠！準！尋求社交刺激與歸屬感滿足。

從這裡，就開始了「喝下海水越喝越渴」的循環。

走到文化性問題：

現今社會的高工時/高學習時數/鼓勵奮發進取氛圍下，我們用以滿足社交/愛與歸屬的時間被嚴重擠壓。

數位成癮、速食社交、fast date、奶頭樂（短時獲取多巴胺刺激）的定位，長遠來看都並不是「社會問題」，

而是人類集體盡了全力把自己擠進這個「survive under less than needed」的社會規範（這到底是誰決定的？我們有同意嗎？ -要再講self-shaming文化我得再用一千字），為了不落群所做出的自我 閹割 適應措施。

另一個原因就更簡單了：

健康的生活方式沒有被系統化地教。
不教而殺謂之虐啊各位。

噗首引用文章裡提到的三項建議，都跟「提高實際滿足」和「降低滿足門檻」有關係。

．去大自然中增加對環境歸屬感，
（=排毒過快步調生活導致的生物性焦慮）

．培養面對面的關係，增加對他人歸屬感，
（=往真的吃飽飽愛與歸屬邁進）

・進行冥想練習，增加對自我的歸屬感。
（=降低離群生物性恐懼、降低「對外索取愛與歸屬」的需求）

不教而殺謂之虐 對⋯⋯