睡不著

又要再emo一整天了嗎

(梳毛) 先閉上眼睛 確認一下從頭到腳的感覺
頭會不會痛呢？有沒有什麼地方特別緊繃？
脖子有被枕頭好好支撐嗎？肩膀有沒有聳起來？

如果都沒有問題，下一步就是
練習放鬆。
想像一下頭皮放鬆了、再來是額頭、臉頰、下巴...依次到腳趾頭
一次完成後，如果覺得可以再來一次就再做一次放鬆想像。

看要不要試試看？

有的時候我會因為隱隱約約的牙痛而沒有辦法入睡，用這種方式檢查很有用喔(?)
那種時候我會喝溫水緩解痛覺

( ・ω・)φ_Yifn伊芬 : 謝謝阿罵的梳毛跟建議，我後來邊聽明教bgm邊試著放鬆後有睡著了！而且放鬆後才發現可能是因為焦慮（？）+姿勢問題我身體其實超緊繃的，難怪睡不著
感想：學會放鬆好重要（？？？

睡差不多三小時就被野鳥們給啾醒了，一群五點多就起床聊天的早起鳥鳥
但感覺我應該睡滿好的，醒來才發現自己被蚊子咬了六包

啊，難怪最近去看中醫，醫生開了一堆藥效是治失眠、寧心安神的藥給我，原來是因為我整個人都很緊繃嗎

今天的我有手搖杯紅茶，快樂 （舉高紅茶

讚讚
我以前也是被牙醫說你太緊繃了才發現原來我一直都超緊繃的
放鬆真的需要練習跟學習

( ・ω・)φ_Yifn伊芬 : 也摸摸阿罵 一起練習吸吸吐，跟緊繃身體say goodbye！（謎之音：感覺好像什麼廣告詞