願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:21 PM
3
2
焦慮怎麼辦
「如果一個人講完道理會讓你更焦慮了，這是傻X；一個人如果講完道理、做完事情，你輕鬆了，即便沒有結果，OK，永遠靠近這個人。」
「你不管他是你的什麼人，不管他是不是你的寶貝，左耳進右耳出啊。」
XDDDD
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:22 PM
Sat, Apr 15, 2023 4:22 PM
艾克講話真的很好笑
焦虑怎么办#文化#智慧#知识#哲学#思维_哔哩哔哩_bilibili
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:23 PM
Sat, Apr 15, 2023 4:31 PM
這裡有講到一個重點
焦慮的時候先冷靜下來，觀察自己的狀態，不只是要觀察到自己焦慮的東西，更要看到那個糾結本身。
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:24 PM
Sat, Apr 15, 2023 4:48 PM
焦慮的原因就是：
我又要這樣、又要那樣，但魚與熊掌不可兼得，所以，我在糾結。
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:30 PM
艾克舉的例子是，一個人上班遲到，他很焦慮，想說等一下遲到怎麼辦？我要怎麼講？
這時候你去觀察，會發現，喔，原來我同時在想：
「待會遲到了我要怎麼講」
「我想快點不要遲到」
「希望遲到了不要被靠北」
...而且你還想馬上思考出怎麼辦
👉“這個又要、那個又要的，這個狀態你要看到。”
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:30 PM
被他一分析真的是這樣欸
我們的大腦也太忙了吧
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:43 PM
艾克的解決方式（承接上個例子）：允許自己難堪。
為什麼？
因為你焦慮的根源是👉擔心自己遲到很難堪
好，那你就接受這個難堪，允許難堪，那你就輕鬆了。
那該罰就罰唄，該做什麼就做什麼～
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:43 PM
因為你允許它發生嘛
事情一直在變
慢慢的你就發現 欸 好像也沒什麼
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:45 PM
Sat, Apr 15, 2023 4:46 PM
後面講的很玄，但也很真實
你焦慮的那些東西，其實是假的
但那些東西在你的幻想中很真實
好像是真實存在的問題一樣
但我們都知道，夢是假的，醒來就好
不管夢裡發生多少悲劇、你在夢裡哭了多久
醒了之後，該吃飯還是吃飯、該喝水還是喝水
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:46 PM
Sat, Apr 15, 2023 4:46 PM
想那些夢裡的悲劇對你現實生活來說 沒有用啊
所以幹嘛焦慮？
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:47 PM
不該想的不用想
能讓你不焦慮的你才去想
真是天才ww
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:50 PM
Sat, Apr 15, 2023 5:06 PM
笑死我了
「我又要想，想了又焦慮，但我又要去想，欸，就感受這種狀態。」
「感受了，還是很難，那就很難」
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:51 PM
講真的，不要以為這是廢話，「那就很難」是重點啊諸位！
這說明你接受了這個很難的狀態，接受了，就代表不難了，為什麼？因為你接受很難的事實了，你接受自己就是想不開的事實了，所以你想開了。
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:52 PM
「就有點像是，你要打我，（我就）來呀、來呀！老子就允許受傷。」
幹 這句我笑死XDDDDDD
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:54 PM
Sat, Apr 15, 2023 4:54 PM
可能對一般人來說很難理解，簡單來說，你接受的、或拒絕的那個東西是什麼，並不重要，你「接受了」的這個「狀態」才是重點。
你接受了什麼？不重要
重要的是，你「接受」了
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:57 PM
大或小不重要、好或壞不重要，重點是「允許」
你允許好、也允許壞
你允許大、也允許小
所以什麼問題都沒有、什麼事也沒有
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 4:57 PM
所以，你焦慮的那件事情，只要你允許它發生超出你預期的事，就沒事了。
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 5:00 PM
仔細去想就會發現，這真的就是焦慮的原因，焦慮的原因就是「你不允許它發生」。
例如我在考試，我不允許我考差，我不允許我考OO分以下，我不允許自己沒考上...所以我又要這樣、又要那樣，ok，結果你爆炸了。
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 5:02 PM
然後你又對自己做出了第二個致命的行動：幻想。
例如：我沒考上我就會怎樣怎樣，我就是失敗者，我會活不下去，大家都會看不起我，我好丟臉....等等，這就是艾克說的，自己幻想出來的夢境，而現實是一直在變，該幹嘛幹嘛。
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 5:03 PM
面對現實是怎樣？
例如：沒考上我就去工作，工作一陣子後發現，欸？事情好像沒那麼糟，我有一份收入可以養活自己，不錯啊，啊我之前是在糾結什麼？原本想的那些後果好像也不會對我造成什麼威脅嘛？
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 5:03 PM
不工作也可以，我去旅行散散心，看當下需要什麼我就去幹嘛，隨便
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Sat, Apr 15, 2023 5:09 PM
我自己的生命中也蠻常在經歷這些過程的，都是一開始很焦慮，焦慮到最後我就完全放下了，完全接受眼前的事實，覺得自己就爛命一條啊，怎樣？心情反而輕鬆很多，而你一旦輕鬆了，事情反而就步上軌道了
✨木子其❄️
@RinaZhan
Sun, Apr 16, 2023 5:55 AM
Sun, Apr 16, 2023 5:58 AM
允許自己難堪！這訊息對現在的我太重要了！對，我就是放不下，最近工作上有一件事情一直讓我焦慮到睡不著，原來是這樣啊！這噗來的太及時了，點出了我的盲點。
✨木子其❄️
@RinaZhan
Sun, Apr 16, 2023 7:38 AM
Sun, Apr 16, 2023 7:39 AM
然後考試的部分完全就是我的寫照，我之前一直鬼打牆然後身心狀態越來越差，後來乾脆算了去找兼職工作後，現實沒有幻想中那麼糟，我反而比之前準備考試時更有自信了，之前都活在自己給自己造的幻象裡、活在旁人的眼光裡、活在社會的價值裡，現在我想我正慢慢活出我自己了。
願光🌕Secretbox
@secretbox06
Mon, Apr 17, 2023 3:49 AM
✨木子其❄️
:
超棒的啦！敢面對的我們已經勇氣百分百了，我也是焦慮魔人，要常常複習觀念才能在焦慮的當下覺察到「要允許事情自然流動」這件事
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「如果一個人講完道理會讓你更焦慮了，這是傻X；一個人如果講完道理、做完事情，你輕鬆了，即便沒有結果，OK，永遠靠近這個人。」
「你不管他是你的什麼人，不管他是不是你的寶貝，左耳進右耳出啊。」
XDDDD
焦慮的時候先冷靜下來，觀察自己的狀態，不只是要觀察到自己焦慮的東西，更要看到那個糾結本身。
我又要這樣、又要那樣，但魚與熊掌不可兼得，所以，我在糾結。
這時候你去觀察，會發現，喔，原來我同時在想：
「待會遲到了我要怎麼講」
「我想快點不要遲到」
「希望遲到了不要被靠北」
...而且你還想馬上思考出怎麼辦
👉“這個又要、那個又要的，這個狀態你要看到。”
為什麼？
因為你焦慮的根源是👉擔心自己遲到很難堪
好，那你就接受這個難堪，允許難堪，那你就輕鬆了。
那該罰就罰唄，該做什麼就做什麼～
事情一直在變
慢慢的你就發現 欸 好像也沒什麼
你焦慮的那些東西，其實是假的
但那些東西在你的幻想中很真實
好像是真實存在的問題一樣
但我們都知道，夢是假的，醒來就好
不管夢裡發生多少悲劇、你在夢裡哭了多久
醒了之後，該吃飯還是吃飯、該喝水還是喝水
所以幹嘛焦慮？
能讓你不焦慮的你才去想
真是天才ww
「我又要想，想了又焦慮，但我又要去想，欸，就感受這種狀態。」
「感受了，還是很難，那就很難」
這說明你接受了這個很難的狀態，接受了，就代表不難了，為什麼？因為你接受很難的事實了，你接受自己就是想不開的事實了，所以你想開了。
幹 這句我笑死XDDDDDD
你接受了什麼？不重要
重要的是，你「接受」了
你允許好、也允許壞
你允許大、也允許小
所以什麼問題都沒有、什麼事也沒有
例如我在考試，我不允許我考差，我不允許我考OO分以下，我不允許自己沒考上...所以我又要這樣、又要那樣，ok，結果你爆炸了。
例如：我沒考上我就會怎樣怎樣，我就是失敗者，我會活不下去，大家都會看不起我，我好丟臉....等等，這就是艾克說的，自己幻想出來的夢境，而現實是一直在變，該幹嘛幹嘛。
例如：沒考上我就去工作，工作一陣子後發現，欸？事情好像沒那麼糟，我有一份收入可以養活自己，不錯啊，啊我之前是在糾結什麼？原本想的那些後果好像也不會對我造成什麼威脅嘛？