齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 9:32 AM
7
[廢言集中]
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 9:33 AM
週三瑜伽被說滿軟的，今天瑜伽也被說筋很軟，然而一年前我其實不長這樣子的啦其實
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 9:38 AM
本來還很困難的綑綁現在可以做得比較順暢了，腳板踩穩、穩定核心也可以更精準一點了，呼吸還需要再多練習一些
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 9:39 AM
戰士真的不是擺出姿勢就結束的東西，鴿式不管哪個都很虐欸
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 9:42 AM
拉開大腿前側這個姿勢真的滿有幫助的
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 9:43 AM
骨盆正腰打直有奪難真的實際做下去才有感覺
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 9:46 AM
滿喜歡瑜伽課是整個流暢感很足夠的，今天的瑜伽老師還有搭缽，整個很神聖感(?)
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 9:48 AM
講解有講到感受用力的方式，像是大腳趾球骨用力往下，同時帶動腿內側肌肉……等等，真的可以跟著去感覺身體還有穩定身體
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 9:52 AM
收藏大補貼！讓你全身通暢的熱瑜伽26式 | 運動星球 sportsplanetmag
今天做類似三角式，但有說到要用前側大腿肌肉用力，屁股不可以往後頂要往上，整個容易前滾翻出去（去哪
ZZZꉂꉂ(ˊᗜˋ)🌈運動中
@zao114
Fri, Apr 14, 2023 9:53 AM
鴿式我一開始超崩潰，最近比較可以好好執行真的超感動QQ
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 9:53 AM
ZZZꉂꉂ(ˊᗜˋ)🌈運動中
: 鴿式到底想怎樣
ZZZꉂꉂ(ˊᗜˋ)🌈運動中
@zao114
Fri, Apr 14, 2023 9:55 AM
Fri, Apr 14, 2023 9:55 AM
「鸽子式」的正确练习方式
齋(◌⍢◌)ψ
: 而且最一開始動作做錯還以為沒有很難，結果調整動作正確就崩潰了XDDD臀腿超緊的夭壽，近期才比較OK
（影片是當初參考的動作教學
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 9:57 AM
ZZZꉂꉂ(ˊᗜˋ)🌈運動中
: 對喔，自己做超容易骨盆歪又拱背，今天做往右側彎我也是臀會跑掉、胸不夠打開，有夠累
螢子𓃟蛋白五花肉
@hotaru514kk
Fri, Apr 14, 2023 11:16 AM
鴿式整個伸展開來完成體式後會覺得很舒暢
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 11:18 AM
ZZZꉂꉂ(ˊᗜˋ)🌈運動中
: 我這麼不相信我自己的骨盆，勇敢地給老師挪（哭出來）
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 11:19 AM
螢子𓃟蛋白五花肉
: 對，其實整個會滿舒服的，就是拉伸過程會想死
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 11:52 AM
黃婕甯Jamie (@jamie_huang215) • Instagram reel
教練拍的縮時，我在前面一點的地方
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 12:10 PM
Fri, Apr 14, 2023 12:10 PM
瑜珈體位瘦全身-側三角式+綁手扭轉 | FunSport 趣運動
第一次以為自己短手收綁不到，後面就慢慢碰得到手了
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 12:11 PM
不過每個人體質不一樣，有些人天生就比較軟，我則是肌耐力開始的所以不是柔軟度取勝
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 12:13 PM
我就是個，粗胖竹子（？
ZZZꉂꉂ(ˊᗜˋ)🌈運動中
@zao114
Fri, Apr 14, 2023 12:14 PM
Fri, Apr 14, 2023 12:14 PM
齋(◌⍢◌)ψ
: 我就是完全柔軟度不行，閃到腰之後才開始做XDDD而且只要幾天偷懶沒做就打回原型
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 12:17 PM
ZZZꉂꉂ(ˊᗜˋ)🌈運動中
: 拉起來！轉起來！
螢子𓃟蛋白五花肉
@hotaru514kk
Fri, Apr 14, 2023 12:58 PM
齋(◌⍢◌)ψ
: 沒錯XDD當下有點懷疑自己怎麼在這，好痠（內心哀嚎
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 1:08 PM
螢子𓃟蛋白五花肉
: 對，還順便對自己腹部大喊「給我用力！用力！」
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 1:30 PM
這週運動五天我是要轉職嗎
ZZZꉂꉂ(ˊᗜˋ)🌈運動中
@zao114
Fri, Apr 14, 2023 3:26 PM
齋(◌⍢◌)ψ
: 我懷疑你要轉職當教練
（幹
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Fri, Apr 14, 2023 3:28 PM
ZZZꉂꉂ(ˊᗜˋ)🌈運動中
: 沒有，我沒有
但我這週上了兩次瑜珈，後天在墾丁越野跑
齋(◌⍢◌)ψ
@windyoyo
Sat, Apr 15, 2023 4:25 AM
Yvonne Chiang (@yvonne_aerialyoga) • Instagram photo...
我的空中瑜珈老師，她真的有夠軟的
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拉開大腿前側這個姿勢真的滿有幫助的
第一次以為自己短手收綁不到，後面就慢慢碰得到手了
但我這週上了兩次瑜珈，後天在墾丁越野跑