御蒲太郎
@greenpalace
Wed, Apr 12, 2023 10:33 PM
跑步訓練（輕鬆跑9分鐘+走1分鐘）×3組
掰噗~
@baipu
說
Wed, Apr 12, 2023 10:33 PM
有這種事!?
御蒲太郎
@greenpalace
Wed, Apr 12, 2023 11:06 PM
照這個課表 五個月後可以跑半馬XD 干午摳鈴
🐝🐝蜜蜂榨汁G🐝🐝
@BEEBEEBEEBEE
Thu, Apr 13, 2023 12:48 AM
組數要增加才有可能，一公里6速 半馬要跑到兩個小時半
如果要跑半馬可以約我們~但不要夏天 ~拜託
御蒲太郎
@greenpalace
Thu, Apr 13, 2023 1:01 AM
後面難度會慢慢增加 阿災我能不能撐到XD
目前我是規劃十月半馬 夏天不行會熱死
🐝🐝蜜蜂榨汁G🐝🐝
@BEEBEEBEEBEE
Thu, Apr 13, 2023 2:34 AM
那時候應該還很熱，不然就要選晚上的馬拉松跑
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如果要跑半馬可以約我們~但不要夏天 ~拜託
目前我是規劃十月半馬 夏天不行會熱死