十吉的卡比獸
@ijei2
Tue, Apr 4, 2023 1:59 PM
16
........4.4g／kg
正常人都不一定受得了XDDDDD
這個腎臟不爆才有鬼XDDDDDDDD
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十吉的卡比獸
@ijei2
Tue, Apr 4, 2023 1:59 PM
營養師給我的建議是70G/天
以我的體重來說的話就是0.5G/KG
有時候我會吃超過
不過就是0.7~0.8之間
4.4真的是，很有創意XDDDDDDD
十吉的卡比獸
@ijei2
Tue, Apr 4, 2023 1:59 PM
一般建議的高蛋白飲食
運動選手那種專業的
不過也才2G/KG
你何德何能吃4.4
這如果不是專業找4我都不相信
十吉的卡比獸
@ijei2
Tue, Apr 4, 2023 1:59 PM
「對於一般健康成年人來說，維持正常的生理機能，每天所需要的蛋白質為0.8g/kg，若以一位70kg的人來說，一天就要吃到56g的蛋白質；那對於運動量比較大的族群，每天所需要的蛋白質需要提高至1.2~1.6g/kg，等於一位70kg的人每天要吃到84~112g的蛋白質；如果是專業的運動員，按照不同種類的運動以及需求的不同，甚至有些運動員每天蛋白質需要吃到2.0g/kg以上，才足夠維持整體健康狀態及運動表現。」
若夜is冬起山雲化枝芽
@lanceya
Tue, Apr 4, 2023 2:20 PM
感覺是賀寶芙直銷這種人在亂教
我前陣子為了補充營養，貪方便喝了一陣子賀寶芙
在申請會員的時候，直銷都會要你填寫他是介紹人

我那個介紹人當時就一直說我可以一餐吃什麼兩顆、高蛋白一餐加兩匙，什麼少吃一點用ＯＯ錠替代營養
我就覺得有夠吵
瓶子上面都寫一日幾顆，食多無益了
是在敗什麼陰德值
〖丁】
@ironyaria2
Tue, Apr 4, 2023 2:46 PM
超討厭賀寶芙
他們很愛找女高中生去量inbody 說她們是泡芙人
讓她們節食只喝蛋白奶昔搞得月經都不來
深海蒔雨。怪物水鬼
@MAKIAME
Tue, Apr 4, 2023 2:56 PM
我每天光是要吃到0.9g/kg就快瘋了 （有在重訓的前提下）4.4g/kg是把高蛋白飲品當水喝哦......
一隻多利魚
@YvetteCheng
Tue, Apr 4, 2023 2:57 PM
其實不只是賀寶芙 有個醫生也在提倡某幾個階段進行極高蛋白質，極低醣的飲食，目前噗浪蠻多實行者的，就不多談。
但也因此被其他醫生們詬病，因為極高蛋白飲食並不是那麼安全，甚至減肥者有陣子要喝流質，有效是有效，但幾乎是超低熱量飲食，醫生卻用其他話術包裝成特殊減肥法，避談熱量極低的問題。
大衍大崩潰
@flyinrainwithme
Tue, Apr 4, 2023 3:13 PM
一隻多利魚 : 請問是某個女醫嗎……
快樂猹猹
@palmcivet
Tue, Apr 4, 2023 3:53 PM
是那個RRRRRR
一隻多利魚
@YvetteCheng
Tue, Apr 4, 2023 4:09 PM
大衍大崩潰 : 是...
霜雨。
@shalina04
Tue, Apr 4, 2023 4:58 PM
4.4g/kg 會吃到吐吧.......
ＡＳＯ吃土土
@ASOSOSO
Tue, Apr 4, 2023 7:54 PM
一隻多利魚 : 不過rrrr那個也不會吃到那麼誇張
之前研究了一下我覺得這樣有效主要就是
低熱量👉熱量赤字所以總之會瘦 /
液體👉飽足感 /
吃夠蛋白質👉避免掉肌肉

4.4g/kg 真的是感覺會吃的超痛苦欸…
snow
@snow
Tue, Apr 4, 2023 8:05 PM
Tue, Apr 4, 2023 8:07 PM
一天吃5 餐就不會覺得2g/kg 太難下嚥了。減重的時候怕掉肌肉除了重訓之外蛋白質也要多吃一點，維持期就可以少吃一點。
詩影❥知止後有定☼
@cancoolness
Wed, Apr 5, 2023 12:36 AM
提倡吃高蛋白以前安利就幹過這種事了⋯⋯但其實對腎臟反而沒那麼好
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