總是會對自己是不是被人討厭而感到不安。對家人和認識好幾年的朋友也會感到不安和焦慮。知道這是父母過去失意時對我造成的傷害，也不打算跟父母計較。只是難以信賴別人的焦慮從小對我造成困擾。即使是朋友對我多好，我的不安也不曾消失。這份不安對朋友和身邊的人也很失禮，怎麼才可以消除這份不安？

接受它存在，給它定期留一點空間和時間
寫下它，描述它
然後它就會變得溫馴

它不會消失，但可以馴服

我也這樣
個人覺得可能要遇到足夠多數量的很明確肯定自己的人才有可能消除吧...不然少數的話還是會覺得只是這個人特別好、而對其他的人的信任和判斷不會因此被動搖

ox3493: 可以請教一下怎麼描述它嗎…？對噗主來說它就只是一份叫「不安」的情感，不太清楚可以怎麼描述

噗首那樣就是描述的一種了
除了描述感受，還可以問問題、不評論對錯和引導自己
（以下是從我的角度和認知去擴寫，不代表噗主本人）

「還是無法完全信任別人，無論是誰。」
「OO對我那麼好，我還是無法相信他沒有討厭過我的時候。」
「就算從各種證據看不出有被討厭，仍然感到焦慮。」
「害怕是不是私底下被人討厭。」
「我想，不管別人怎麼說，還是會有這種想法吧。」
「覺得這種想法很失禮。」

「被討厭的定義是什麼呢？」
「在某些瞬間，對我感到厭煩，這也是嗎？」
「我好像也有過，也有對別人有過這些想法。」
「但我不覺得我就是討厭他，有時就只是不愉快而已。」
「有人說，只要好好生活，在某些人的故事裡，也會變成壞人。」
「有時我喜歡他，有時又覺得煩，或許是因為人很複雜吧。」
「不想被討厭，換句話說，也就是想被所有人喜愛或不討厭。」

「感覺不是人能夠做到的事呢 」
「就算是錢，也不可能沒被討厭過。」
「也許這就是人的極限吧。」
「好吧，雖然知道不可能……但不安還是存在。」
「存在然後呢？這麼多年了，試過那麼多方法，也許就是一種一定會存在的東西。」
「只是很多人都不跟親友說 」
「我也不說，一樣的，彼此彼此。」

「總之，這種不安……頑強的存在著呢。」
「總是在脆弱和疲倦的時候、快樂和幸福的時候，各種瞬間，懷疑自己和別人的瞬間，冒出來。」
「真討厭啊。」
「不過都存在和討厭，互相這麼多年了，好像也就是這樣而已，沒有變多，也沒有變少。」
「也許就是我的一部分吧。」

金錢上有餘裕的話可以去找心理諮商師看看～

通常寫這麼多我就會寫累了
然後覺得「蛤我剛才在幹嘛，在意好久」
「想上廁所了」「想吃東西了」「想睡覺了」
「想出去走走」「想看點那個什麼」
想做別的事了
之後一段時間就會比較不在意不想起這些事

有些事情，人常常是不知道自己怎麼撐過去的
如果要全部都用腦袋記得，太沉重了
所以有些記在紙上，讓白紙幫我記得就好

並不失禮，這是你對世界的危機感
只要不向別人表現出來就行了，你私下怎麼想都沒關係

ox3493: 謝謝ox寫了那麼多 我也會繼續嘗試寫下來

ಠ_ಠ:

taurus8946: 噗主曾經找過諮詢師，可是金錢未能負擔所以沒有繼續，謝謝提議

venus3601: 私下這樣想不會從日常生活的一些事反映出來嗎？這份不安讓我很難跟人建立親密或長期的聯繫，總會害怕有一天會讓身邊的人察覺到我對他們的不安而感到疏離

(雖然這噗很久了，但突然翻到想了想自己，似乎也有過這樣的狀況)

會不安可能就是怕受到傷害吧，這表示你不夠信任對方，或對方不足以讓你信任。

我童年因為爸爸喝醉容易發酒瘋，很可怕，我現在即使長大了，看到他喝酒後情緒高昂時也會擔心或不安。
但我知道我已經長大了，他也不如曾經那樣年輕，不會再對我造成不可抹滅的心理傷害，所以我敢在他喝醉的時候扶他回房間休息，而不是擔心自己會不會被推倒、突然被棍子抽打，因為我有能力避開，我也可以阻止他的行為。

我從經驗認為，噗主需要的是建立自己的信心，找到「甚麼讓你感到不安」並且去面對他，安撫他，告訴他「其實不可怕，受傷了雖然痛，但一定會好的。而且就算傷口好不了，也不是所有事情都會讓你受傷。」

我現在知道我爸爸是愛我的，雖然他曾經對我造成很嚴重的心理傷害，但我現在也愛他，不再怕他。

交朋友也是一樣的，如果你認為對方對你的好是虛假的，或過於沉重的，你可以先暫時遠離，或者嘗試告訴他們你的不安，和你不安的原因。真的在意你的朋友，那些人會願意接納你，願意陪伴你的。

但如果是因為你的誠實而看不起，認為你不好而離開你的人，那種人對他們感到抱歉也只是浪費自己的情緒而已。

人可以自私一點，多依賴別人一點，也多保護自己一點。
別人對你好，你可以也對對方好，這種互相的平衡或許能成為一種緩和的方法。

畢竟很多事情都是互相的，對吧

希望噗主最近有好一些