皮拉提斯和瑜伽提斯
如果在雕塑線條上會比較推薦哪個呢
看到兩個好像都可以雕塑
但又有點擔心會不會長肌肉
先謝謝回答的旅人了
身體狀況下收

163/48公斤
有在學Jazz但被說核心沒有力
很想要把屁股練翹 還有把大腿的肥肉消除

不考慮重訓？

zebra4271: 噗主就怕長肌肉，當然不會選重訓

屁股練翹不就是長肌肉嗎

放心去練吧
肌肉沒那麼容易長出來

如果噗主是女性就不用太擔心肌肉ㄅ

一堆人想練還要嚴格控制飲食、大量補充蛋白質，這樣都還不一定練得出來……

你要有好看線條就要有肌肉啊

一般只練得出那種薄薄的，就只是調整體態的肌肉而已吧
而且這兩個都滿和緩的應該還好
謝謝下面旅人更正

瑜珈某方面來說也是一種重訓... 肌肉很難長你擔心得太早了

另外瑜珈不太和緩 要累可以非常非常累

大腿肥肉能不能減下來要看你的基因唷

不如噗主先解釋一下所謂的「長肌肉」是什麼好了，瑜珈跟皮拉提斯肯定都會長肌肉，你可以自動放棄了。但你所謂的肌肉如果是像金剛芭比那樣，就算是重訓勤快的女性也沒幾個練得出來的畢竟女性有先天體能弱勢。

真的不用擔心，噗主如果是女生，除非你一週五練（強度還要有到），照表操課，食物也吃得很充足，睡眠休息也很夠，才有可能長一咪咪的肌肉。

那些國手、運動員、混身肌肉的選手。都是經年累月，耗費大量心力，大量金錢，大批的人緊盯訓練飲食。選手自身也要自律，而且DNA還是千中、萬中選一，國中高中就會被體育老師關切的那種，才「有可能」會變那樣啦xd

噗主練就對了啦～不用擔心
正題：瑜伽跟皮拉提斯都不錯吧，你看老師的樣子就好啦，瘦瘦細細的，但都可以做到難度很強的動作xd

擔心長肌肉我只推薦打石膏

肌肉沒想像中好練啦，不要太擔心長肌肉，光沒飲食控制就直接88888

肌肉翻臉比翻書還快啦，只有脂肪小天使不離不棄

想練到屁股翹，不只會長肌肉你體重還會增加，真的不要練很可怕

長肌肉哪有那麼容易⋯⋯