風又
@windy0131
說
Sat, Apr 1, 2023 1:53 PM
我怎麼看不懂現在的人對熱量赤字的理解是什麼？？我已經不是一次看到有人說熱量赤字就是吃很少，那個叫節食吧
還是說我的理解有問題？？？
掰噗~
@baipu
說
Sat, Apr 1, 2023 1:53 PM
讓我掐指算算
ㄨㄩ ς(0‿0.)
@Alice_nine
Sat, Apr 1, 2023 2:06 PM
Sat, Apr 1, 2023 2:06 PM
以每日攝取總量<每日消耗總量 = 熱量赤字的理論來看，他說的是沒錯，只是光用吃很少來製造熱量赤字是很不健康的，容易造成代謝適應，而且容易復胖
風又
@windy0131
Sat, Apr 1, 2023 2:10 PM
ㄨㄩ ς(0‿0.)
: 這麼說也是，我的理解是人還是要吃到基代或以上，不然攝取的熱量過少會讓身體進入節能模式，不是一樣瘦不下來就是像你說的會快速復胖
如果有吃到基代以上，要創造多少的赤字熱量，就看個人平常的活動量來決定，不過我覺得這裡就蠻難了，因為人很容易會高估自己的活動量，低估自己吃的熱量
ㄨㄩ ς(0‿0.)
@Alice_nine
Sat, Apr 1, 2023 2:22 PM
風又
:
沒有錯，蠻常碰到會員跟我說:啊我有在喝高蛋白啊!
結果細問發現蛋白質攝取完全不夠，碳水還爆炸
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如果有吃到基代以上，要創造多少的赤字熱量，就看個人平常的活動量來決定，不過我覺得這裡就蠻難了，因為人很容易會高估自己的活動量，低估自己吃的熱量
結果細問發現蛋白質攝取完全不夠，碳水還爆炸