真的非常想減肥
我也知道減下來可以變健康變漂亮等等
對我來說減肥是非常需要的
但真的想吃東西的時候我完全沒有自制力
結果都是吃了才後悔好痛苦

吃的開心 就好 不要給自己壓力

有計算好熱量就可以吃呀
不然試著改成每天規劃好要吃甚麼，算好確定可以吃的量，再適度安排一些想吃的東西（單一份量小為佳，避免不小心吃太多）

能吃就是福

自己的問題

比如我先規劃好三餐要煮什麼，秤重處理好各自食材，但我也是吃完正餐一定要吃甜點的人，那我就算好熱量，確定可以吃的份量，分裝成小份的慢慢吃
不然之前試過不規劃零食，就會在想吃零食時覺得我多吃個一口就好，大不了晚餐吃少一點，但晚餐又因為餓了就正常吃，不知不覺就多吃了很多零食

pigeon2134: 謝謝旅人詳細的建議
soba3366: viper6409: 謝謝旅人們的安慰

試試看想吃零食或點心的時候先喝慢慢喝200~300CC的水等10分鐘看看?
有時候是因為渴了不是真的餓。
然後找一些熱量低又耐咬的食物解癮看看?

吃了才後悔我有時也會 (特別是經前胃口無底洞時期.....
但現在比較會調整心態，就是：今天吃很多後面幾天再慢慢調整回來就好