最近接了平面設計的案子，是認識的C委託的，他跟人合夥開店需要Logo。當C說過幾天需要跟他的合夥人視訊開會時我非常焦慮，因為我超級害怕跟人接洽，尤其是面對面談事情。

因此這次諮商，我選擇討論這個一直不知道如何處理又超級困擾我的議題。

埃忒諮商

我跟心理師說我很怕跟人溝通。雖然卯迷覺得我做的東西沒有很高分但也沒有太差，我還是會覺得自己很不好、害怕無法說服別人、害怕客戶跟我想法不同時手足無措等等

心理師照往例先問我，沒有順利的話會怎樣嗎？我說不會怎樣，我在家有想過這個問題，我把事情災難化了，但還是覺得焦慮

：做設計時，我很常面對客戶提出修改的需求，以我的工作經驗來說，通常不會第一次給的東西就通過

：每個人都會有期待跟想像，需要不斷溝通；或許客戶也不見得認為第一次就必須是完美的，而是要不斷溝通

：我害怕跟客戶表達想法
：但是在SM社群互動就不會那麼害怕

：害怕表達想法可能是你的特質，但或許SM社群包容度比較大，所以你在SM社群中比較能自在表達想法

：我擔心自己無法滿足客戶的期待

：害怕自己「應該」滿足別人的期待？
：我們應該滿足對方的期待嗎？
：沒有滿足會怎麼樣嗎？

不會怎樣，諮商的這一年來我知道沒有滿足別人不會怎樣。我在日常的人際關係中理解了這點，但是面對客戶時，我的狀態就像滯留在諮商前。

心理師這時候稍微轉換話題，問我小時候沒有滿足父母時，父母會有什麼反應？

我說媽媽看到我成績不符合他的期待會罵我、覺得我怎麼比不上別人、要我學學別人，跟我說你看A同學成績多好、B同學畫圖多厲害、C同學文筆得高分、D同學英文講很好、E同學⋯⋯

也就是說，小時後如果我沒有滿足父母時，會收到很負面的經驗。

接著話題回到跟客戶洽談的焦慮，心理師說其實可以把現況跟自己能做的跟對方講～

我說確實，當合作對象不知道我的極限在哪裡的時候我會慌張。可是當我跟卯迷合作時，我知道她知道我的能力和極限在哪裡，而她還是願意找我合作，因此我覺得很安心

原生家庭跟客戶的話題相互穿插。
我提到媽媽會拿我跟別人比較，覺得我不夠好。心理師說每個人都不喜歡被比較，因此被比較的話可以先擬好一套說詞，告訴對方我能做的是什麼；最重要的是在我思考的背後，有沒有「應該」的想法在？

忘了我說什麼，提到我身邊的人其實很樂意探索不同的可能性，而我很需要有人跟我創造不一樣的可能。

心理師建議如果我對表達想法比較難，可以先用文字寫下來。

這個建議讓我想到或許可以把書寫融入到提案中，作為一種溝通方式，不需要想著全依賴口頭溝通(?)

：可以開創不同的經驗看看
：也許會是一個重要的成功經驗

如何克服災難化的想法、應該的想法

我會把媽媽的思維和行動投射到未知的事情上，覺得因為過去沒有滿足媽媽的經驗，所以面對未知時，我會下意識覺得自己無法滿足別人。

心理師問：對方的不喜歡真的是一個否定的經驗嗎？假設真的在否定，是否定這個作品還是否定我的價值？

我覺得這些問題可以想一想，以及思考對我來說什麼是否定？我對否定的想像是什麼？我好像認為想法不同就是否定，但真的是這樣嗎？

如果認為別人在否定我，我會容易防備

諮商結束前，心理師說找出問題不是因為誰對誰錯，而是看到原生家庭對我的影響。

當我覺得別人否定我的時候，也會有對錯的想法在裡面，覺得自己做「錯」了。但會不會這也跟諮商時找出原生家庭對我的影響一樣，並不是要指出家人或我誰錯了，僅只是了解人跟人之間發生的作用？

別人看法跟我不同時，不是對方錯了或我錯了，就只是我們思考方式、價值觀、對一件事情的想像不同。我或許可以試著感受對方只是在陳述他跟我不同的想法，不是否定。