我現在感到很難過
哭也哭過了 但還是走不出情緒
眼睛感覺很累 卻睡不著 我到底有什麼毛病

情緒走不出來，有可能原因不是你現在看到的，它的情緒創傷存在更久遠的記憶裡，需要更多不同的方法去找到。

深呼吸，吐氣。

把感覺專注在呼吸上。

花4秒深呼吸，憋氣7秒，花8秒吐氣。

把感覺專注在秒數和呼氣吐氣上。

祝你好眠。