輾轉在各個坑底的靜靜
@ehyeh
Thu, Mar 16, 2023 10:35 AM
Thu, Mar 16, 2023 10:55 AM
翹臀班
難得腳步沉重
輾轉在各個坑底的靜靜
@ehyeh
Thu, Mar 16, 2023 10:38 AM
1、負重深蹲-30kg/15下
2、彈力帶螃蟹走路-20次(左右)
3、跨步弓步蹲-35秒
輾轉在各個坑底的靜靜
@ehyeh
Thu, Mar 16, 2023 10:38 AM
Thu, Mar 16, 2023 10:38 AM
三組動作輪四次
輾轉在各個坑底的靜靜
@ehyeh
Thu, Mar 16, 2023 10:38 AM
結束後捲腹35秒*2次
輾轉在各個坑底的靜靜
@ehyeh
Thu, Mar 16, 2023 10:56 AM
是說我的負重深蹲30kg可以到15下了，之前最重只試到40kg/10下左右
輾轉在各個坑底的靜靜
@ehyeh
Fri, Mar 17, 2023 2:10 AM
只要有深蹲就會大腿內側痠，只要有屈臗動作，屁股內部肌肉就會痠，只能說我動作有做對了嗚嗚嗚，而且可能我有用對力氣所以腰都不會痠、膝蓋也不會痛喔~~
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