卡普拉
@capuralin
Thu, Mar 16, 2023 6:53 AM
沾黏
卡普拉
@capuralin
Thu, Mar 16, 2023 6:53 AM
筋膜的部分
卡普拉
@capuralin
Thu, Mar 16, 2023 6:53 AM
最近才搞清楚那種一按就痛得要死的可能是筋膜沾黏
卡普拉
@capuralin
Thu, Mar 16, 2023 6:54 AM
然後被警告說如果再不拉筋之後可能會很慘= ="
卡普拉
@capuralin
Thu, Mar 16, 2023 6:54 AM
問題是本來就很痠很緊的部分拉了更痠阿()
卡普拉
@capuralin
Thu, Mar 16, 2023 6:55 AM
聽物理治療師說外力按摩幫助有限就是,嘖(本來想說花錢消災就好結果還是得自己來
不蘿莉@FFK
@unloli
Thu, Mar 16, 2023 6:56 AM
這個w要有點技巧，先輕輕來 痠而不痛，
等慢慢適應放鬆之後再進一步往下邁進
最重要是慢跟耐心(跟畫畫一樣
卡普拉
@capuralin
Thu, Mar 16, 2023 6:58 AM
不蘿莉@FFK : 太難了,我隨便照著示範拉一下就開始噴眼淚()別人幫忙捏又感覺像正在被拷問()
卡普拉
@capuralin
Thu, Mar 16, 2023 6:58 AM
還不是一次就好,建議是每天都要做每天
不蘿莉@FFK
@unloli
Thu, Mar 16, 2023 7:01 AM
卡普拉 : 挖那真的太緊了 沐浴後跟睡前都很適合，如果可以泡澡更好(
咪咪教教宗
@MiMikyo
Thu, Mar 16, 2023 7:01 AM
當初被護理師揉開沾粘的部位（人在床讓抽搐蠕動），幾小時後直接內出血瘀青
卡普拉
@capuralin
Thu, Mar 16, 2023 7:02 AM
咪咪教教宗 : 這麼恐怖!我是還沒碰過瘀青最多是隔天很痠
咪咪教教宗
@MiMikyo
Thu, Mar 16, 2023 7:06 AM
https://images.plurk.com/7dOsJPeIctOYlx5ttfZXn4.jpg 基本上人家也沒什麼出力，單純的將肌肉撥弄開而已，但是痛到一個極致，看到瘀血就深刻理解沾黏有多恐怖
卡普拉
@capuralin
Thu, Mar 16, 2023 7:06 AM
咪咪教教宗 : 用看的就好痛|||
咪咪教教宗
@MiMikyo
Thu, Mar 16, 2023 7:10 AM
卡普拉 : 很痛但是效果卓越，不然我自己怕痛在家慢慢拉伸，拖了快一年都沒改善，這樣痛一次一週內就好了八成
咪咪教教宗
@MiMikyo
Thu, Mar 16, 2023 7:12 AM
Thu, Mar 16, 2023 7:12 AM
感覺前面整年的電療、熱敷、紅外線、低週波都白給的
重花||我就是想看景元的臉色
@taukamoto
Thu, Mar 16, 2023 7:15 AM
Thu, Mar 16, 2023 7:16 AM
我以前就常常被教練放鬆肌肉時捏到淤青耶(rofl)（可以感覺到他沒有很用力但回家就是會淤青那種）
一直被說要泡澡啊要自己拉筋啊（ry
卡普拉
@capuralin
Thu, Mar 16, 2023 7:16 AM
聽的我開始覺得要瘀青才有效了(等等
不蘿莉@FFK
@unloli
Thu, Mar 16, 2023 7:28 AM
咪咪教教宗 : 機器療很白給是真的ww 我後來找信任的友人推拿推起來之後知道要鬆哪條就會開始自幹了(
不蘿莉@FFK
@unloli
Thu, Mar 16, 2023 7:30 AM
進階版就是拿球(網球或棒球這樣的大小) 去靠牆或地上壓穴位放鬆，但是太緊先不要 我會怕w
卡普拉
@capuralin
Thu, Mar 16, 2023 7:42 AM
不蘿莉@FFK : 之前腿狂痠時有試過,然後因為感覺沒啥效果跑去問人說是要用壓的不能用滾的,用滾的可能會更糟 整個弄錯
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