ㄓㄩ// in 上杉沼
@makoyo1846
Mon, Mar 13, 2023 12:59 PM
Mon, Mar 13, 2023 1:54 PM
3/13 一日三餐
早）雜糧吐司1片+地瓜糙米米果10克+酪梨1/2顆(約100克)+煎蛋1顆+特濃無糖豆漿200克+柳丁1顆
午）地瓜葉+茭白筍+海帶+豆乾1份+芹菜蘿蔔蛋捲1塊+玉米粒雪白菇+十穀飯
晚）昨天的南瓜豆乳鍋繼續吃+山茼蒿1份
運動後補充）無糖豆漿200克
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早）雜糧吐司1片+地瓜糙米米果10克+酪梨1/2顆(約100克)+煎蛋1顆+特濃無糖豆漿200克+柳丁1顆
午）地瓜葉+茭白筍+海帶+豆乾1份+芹菜蘿蔔蛋捲1塊+玉米粒雪白菇+十穀飯
晚）昨天的南瓜豆乳鍋繼續吃+山茼蒿1份
運動後補充）無糖豆漿200克