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啟點文化 哇賽心理學 報導者

啟點文化一天聽一點 - 【心理敲敲門#133】在「躺平」跟「奮起」之間來回，怎麼辦？

「間歇性凌雲壯志，常態性混吃等死」這不是很正常嗎？哪裡有問題了？ 我覺得一直保持在情緒高點才有問題，躁症發作喔
語言的影響真的超乎想像地大，不要常態打擊自己，你不只這樣
不要討厭自己，結果一定不如預期，改變只要每天一小步就好
找到你做了會喜悅且會樂於和人分享的事
只要學會怎麼焊接，走過的路都不會白費

真糟

◆啟點文化

啟點文化一天聽一點 - 你會自我懷疑嗎？這不一定是缺點喔！｜【一天聽一點#1323】

↑重點整理：
■自我懷疑產生的原因：1.發現落後別人；2.不符合社會隱形標準。
■自我懷疑的防衛機制：1.給自己設下障礙（失敗可歸因障礙）；2.想像明天會有更好的機會（失敗可歸因外在條件不配合）；3.用單一標準評斷自己（失敗可歸因達某單一標準）；4.給自己貼標籤（失敗可歸因標籤限制）。
■處理過分自我懷疑的方法→善用自我疼惜（用溫柔的語氣安慰自己，並尋找可以調整的方向）。

啟點文化一天聽一點 - 不再鑽牛角尖的三個方法｜【一天聽一點#1357】

↑解決鑽牛角尖小技巧：1.面對錯誤的時候，嘗試尋找挫折背後的正面價值；2.慶祝微小的成功，提升自身幸福感；3.專注並享受放鬆時刻

◆哇賽心理學

哇賽心理學 - 療心室ep16｜看見你的復原力

↑重點擷取：
1.逆境：能夠看見，或是不去逃開、甩開挫敗，意識到自己正在經歷暴風雨→願意承擔不確定性，和願意面對各種情緒。
2.回彈的能力：先自我覺察，辨識自己的想法、情緒、生理和情緒的反應；合宜地接納和處理情緒，不是卡在裡面或被情緒牽著鼻子走；讓思考模式更多元，有機會用不同觀點去解釋和看待事情；優化人際連結，支持性的人際關係是復原力很重要的基礎。
3.改變適應方式：增加認知彈性，思考看待自己的方式

哇賽心理學 - 心觀點 ep22｜如何培養心理韌性 feat.陳品皓臨床心理師

↑自我覺察很重要，自我覺察不僅把焦點放在自己身上，還能把環境裡許多因素跟自己的關係做有意義的連結、推論、理解和澄清；自我覺察是要讓自己和環境有連結。溝通與交流也可以可以幫助自我覺察，前提是有認真投入跟對方雙向連結。

哇賽心理學 - 心觀點 ep21｜破解拖延，掌握生活

↑重點擷取：
■面對拖延的解決辦法：1.提高未來目標的重要性。2.降低現在做事情的痛苦感
■因應拖延的步驟：處理情緒，先讓自己的情緒不那麼負面→開始簡單的第一步→可選擇多工進行（可暫時逃避痛苦）／請外力幫忙監督自己
完全可以理解蔡老師的方法www 尤其多工紓壓的部分

哇賽心理學 - 覺察過度努力，看見B選項feat.周慕姿｜哇賽心觀點 ep24

↑過度努力症頭：1.先處事情，心情也不定會處理，心情就是先放著；2.很多事情都說「還好」
因為受過傷，以為努力就不會再受傷，然後就停不下來（逃避機制），要把感覺找回來，劃出界線（我就被朋友說，己都不會給自己畫底線）
允不允許自己的人生有更多的選擇

哇賽心理學 - 來正確理解錯誤，讓你成長更快｜哇賽心觀點 ep25

↑與其說後天學習來的，不如說大家對於犯錯的容忍度下降，以至於心理和面子壓力讓人害怕犯錯，甚至不願意承認犯錯和道歉。
把錯誤連結到個人，就會讓人害怕犯錯。請不要壓抑或忽視錯誤帶來的負向感受。重新框架錯誤，尋找不同的解釋方法（但請不要在情緒最低谷時使用，谷底時請使用「人際支持」）

◆報導者

《The Real Story》By 報導者 - 囝仔人，有耳無嘴？走進兒童專線裡的世界，聽見疫情下的家...

↑噗哧，家裡電話要變熱門了嗎？
後面有一段覺得還慢受用（我有小改一下內容）
「多半來說，大家是希望被看到、被接納這個情緒，而不是幫她解決什麼問題，聽聽對方怎麼想。」

《The Real Story》By 報導者 - 「去諮商，會不會成為職場黑名單？」我是一名教師，這是我...

↑教師的壓力真的很大。真的，臺灣的教育超級不重視如何處情緒、壓力和心理狀態。一般企業真的有更在乎員工的心理狀態嗎？所以說，不要把最親密的人當作自己唯一的情緒垃圾桶

◆文章

孩子常否定自己，恐是「壓抑型人格」！心理師教「1方法」解讀內心

「內心不安卻裝沒事」 如何修復感情依附創傷？ - 健康醫療網 - 健康養生新聞資訊網路媒體

常把「傻眼」掛嘴邊的人思考沒深度？從 10 種「常見口頭禪」掌握對方真實性格，喜歡說「這句」的人性格多疑...