回去練鋼管差不多滿一年了，記錄一下：
1. 大學時看到靠肩倒翻上管覺得這輩子大概做不到，結果原來那只是中階技巧，目前腹肌差一點可以勾管但大致上上翻是沒問題了
2. 手倒立可以離管30公分踢上去靠管，頭倒立可以騰空腿離地，不過目前還沒辦法打直
3. 去年還在驚恐的倒立夾管現在做起來感覺不需怎麼用力了，夾管後躺來回也沒問題，目前練單腿倒掛勾管，是勾的住但角度還是不漂亮，股四頭內收肌練了這麼久結果勾管靠的是股二頭…

4. 單手臂夾管右手沒問題，左手夾不太住，做了肩膀活動度測試，我原本以為左手只是手臂比右手差，沒想到左闊背也比右邊差，加強平衡運動後肋骨竟然自己回去了

5. 單手掛管完全不行，先加用掛單槓練習加強，不過推管倒是前臂外側不痠痛了

街頭健身 空中漫步

1. 難道是同個原理嗎？

6. 上翻用做轉場動作時就拉不上去，這個還不太抓的到感覺

Will : 這是5.

7. 前劈進步了一塊磚，側劈進展不多…

8. 可能因為這幾年肋骨跑位問題，胸椎打開的程度有點退步，要重新練後彎了

去年這個時間點：
頭倒立要靠管用踢的，手倒立完全上不去，上翻要用踢的但姿勢不對，正著夾管可以但倒立夾不穩

體重沒量，不過體脂應該少了4%，目前19%，還差目標3%

你好棒喔

靠肩翻上那個我一直不行，下腹太沒力，
lv3必考題， 傷腦筋