彤 影
@lytsuei
Fri, Mar 10, 2023 12:03 PM
2
回去練鋼管差不多滿一年了,記錄一下:
1. 大學時看到靠肩倒翻上管覺得這輩子大概做不到,結果原來那只是中階技巧,目前腹肌差一點可以勾管但大致上上翻是沒問題了
2. 手倒立可以離管30公分踢上去靠管,頭倒立可以騰空腿離地,不過目前還沒辦法打直
3. 去年還在驚恐的倒立夾管現在做起來感覺不需怎麼用力了,夾管後躺來回也沒問題,目前練單腿倒掛勾管,是勾的住但角度還是不漂亮,股四頭內收肌練了這麼久結果勾管靠的是股二頭…
彤 影
@lytsuei
Fri, Mar 10, 2023 12:06 PM
4. 單手臂夾管右手沒問題,左手夾不太住,做了肩膀活動度測試,我原本以為左手只是手臂比右手差,沒想到左闊背也比右邊差,加強平衡運動後肋骨竟然自己回去了
彤 影
@lytsuei
Fri, Mar 10, 2023 12:08 PM
5. 單手掛管完全不行,先加用掛單槓練習加強,不過推管倒是前臂外側不痠痛了
Will
@wilurk
Fri, Mar 10, 2023 12:10 PM
街頭健身 空中漫步
1. 難道是同個原理嗎?
彤 影
@lytsuei
Fri, Mar 10, 2023 12:11 PM
6. 上翻用做轉場動作時就拉不上去,這個還不太抓的到感覺
彤 影
@lytsuei
Fri, Mar 10, 2023 12:12 PM
Will
: 這是5.
彤 影
@lytsuei
Fri, Mar 10, 2023 12:13 PM
7. 前劈進步了一塊磚,側劈進展不多…
彤 影
@lytsuei
Fri, Mar 10, 2023 12:14 PM
8. 可能因為這幾年肋骨跑位問題,胸椎打開的程度有點退步,要重新練後彎了
彤 影
@lytsuei
Fri, Mar 10, 2023 12:18 PM
去年這個時間點:
頭倒立要靠管用踢的,手倒立完全上不去,上翻要用踢的但姿勢不對,正著夾管可以但倒立夾不穩
彤 影
@lytsuei
Fri, Mar 10, 2023 12:19 PM
體重沒量,不過體脂應該少了4%,目前19%,還差目標3%
掐ki-在畜牧業
@chuckylala666
Fri, Mar 10, 2023 12:29 PM
你好棒喔
擲骰◉▼◉檢定
@NightTide
Fri, Mar 10, 2023 12:46 PM
風弦凝
@Requiem_in_the_moonlight
Fri, Mar 10, 2023 1:34 PM
Dreamore
@dreamore
Fri, Mar 10, 2023 1:34 PM
Witchcraft的布大濕
@Blair39
Fri, Mar 10, 2023 1:38 PM
sirBedivere
@sirBedivere
Fri, Mar 10, 2023 2:00 PM
pennyfox
@pennyfox
Fri, Mar 10, 2023 2:03 PM
掐ki-在畜牧業
@chuckylala666
Sat, Mar 11, 2023 3:47 AM
靠肩翻上那個我一直不行,下腹太沒力,
lv3必考題,
傷腦筋
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1. 大學時看到靠肩倒翻上管覺得這輩子大概做不到,結果原來那只是中階技巧,目前腹肌差一點可以勾管但大致上上翻是沒問題了
2. 手倒立可以離管30公分踢上去靠管,頭倒立可以騰空腿離地,不過目前還沒辦法打直
3. 去年還在驚恐的倒立夾管現在做起來感覺不需怎麼用力了,夾管後躺來回也沒問題,目前練單腿倒掛勾管,是勾的住但角度還是不漂亮,股四頭內收肌練了這麼久結果勾管靠的是股二頭…
頭倒立要靠管用踢的,手倒立完全上不去,上翻要用踢的但姿勢不對,正著夾管可以但倒立夾不穩
lv3必考題, 傷腦筋