覺得自己身體真的好弱，很努力培養運動習慣四、五年，終於身體可以負荷在兩小時內騎34公里的河濱，可以輕鬆地騎完全程。可以輕鬆地做腰部高度的傾斜伏地挺身。

但身體依舊很脆皮，只要多增加一天的運動，或者稍微加一點點重量，就可以感受到自己的膝蓋開始不穩定，跑步時每踩一步，都可以感覺到關節晃動和擠壓微痛，儘管我跑的速度是將近9分速，依舊脆弱感滿滿。

腿肌、腳踝、臀肌都特意加強重訓過了，練了四五年，頂多就是讓我能跑個五公里，跑完必須休兩天，否則立刻受傷。肌力訓練也是，人家花三個月進步的份量，我必須拉長到八個月才不會受傷QQ

希望能繼續無傷進步，脆皮的孩子們一起加油！

噗主你好棒喔！

讚

你很厲害啦 我連跑一公里都不太行耶