ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sun, Feb 26, 2023 1:17 PM
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真的很好奇真的有人因為玩了健身環而瘦下來的嗎
我玩得超弱但還是肌肉痠痛到根本動不了
光要維持就好難ㄡ…
ferret6245
Sun, Feb 26, 2023 1:19 PM
肌肉痠痛是一個過程 多做幾次就會習慣了
bun9286
Sun, Feb 26, 2023 1:19 PM
玩久了至少不會容易肌肉痠痛
先把目標訂簡單一點吧
bun9286
Sun, Feb 26, 2023 1:19 PM
減肥之後再說
papaya1865
Sun, Feb 26, 2023 1:22 PM
我，減了7公斤，不過半年後回彈了
ಠ_ಠ
Sun, Feb 26, 2023 1:27 PM
ferret6245: 我知道！！！我以前做運動減肥 一開始肌肉痠痛 做久了就只有將強度調高才會肌肉痠痛
不過我現在已經有快2年沒怎麼做運動(職業病
所以才隨便做就痛
ಠ_ಠ
Sun, Feb 26, 2023 1:30 PM
bun9286: 我把強度訂到2了w但還是很痛🥹
papaya1865: 7公斤⁉️有配合飲食嗎
ಠ_ಠ
Sun, Feb 26, 2023 1:30 PM
nori2491: 挖…高強度訓練……
ಠ_ಠ
Sun, Feb 26, 2023 1:30 PM
nori2491: 我也
papaya1865
Sun, Feb 26, 2023 1:34 PM
有！有配合飲食哦！
吃比較健康也比較少，但沒有到節食
即使現在體重胖回來不過體態有變好
應該是肌肉比例跟以前不太一樣
bun9286
Sun, Feb 26, 2023 1:36 PM
一天固定30分鐘(健身環計時)
強度看個人狀況不要太勉強就好吧
一個月後身體應該會習慣，漸漸再往上逐漸增加強度
salt2375
Sun, Feb 26, 2023 1:44 PM
要瘦要配合飲食控制喔，運動主要還是鍛鍊體態跟體力而已
我沒有嚴格控制飲食，只有注意不要喝飲料跟把白飯減半，玩了兩個月後體重沒變化，但是腰圍變小了，體力也變好了一點點
hawk3441
Sun, Feb 26, 2023 2:02 PM
我 減了4kg(33%→26%體脂肪)，但一年後因為環境轉變沒飲食控制又回彈了
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