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自處的能力，不在於你多有學歷、成就，或是頭銜，你就能學會或擁有的。而是你內在對於支持自己、回應自己的能力，有多穩定？

我們的情緒是被建構出來的。也就是童年遭受過什麼樣的經驗，經歷到什麼樣的情緒感受，之後我們就會對於相似的情況和事件，立即性產生慣性「情緒反應」。
如果，你沒有把注意力放在自己身上，去感受、去覺察，然後辨識它們，那麼，你幾乎是立即性的被情緒籠罩，無力招架去處理和自控所發生的情緒衝擊。
因此，自覺很重要，思辨也很重要。