Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Wed, Feb 15, 2023 1:20 PM
Wed, Feb 15, 2023 1:23 PM
究竟怎麼樣才能訓練5點起床
阿ㄇㄧㄠˊ
@crunchinkouo
Wed, Feb 15, 2023 3:38 PM
10點11點睡覺(親測有效
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Thu, Feb 16, 2023 6:42 AM
Thu, Feb 16, 2023 6:46 AM
fenfyi: 10點有點難，不過11點應該可以

要是能做到深度睡眠3小時的話，早起應該不是什麼難事，躺在床上不能快速入睡的體質真討厭
阿ㄇㄧㄠˊ
@crunchinkouo
Thu, Feb 16, 2023 6:59 AM
吃完飯→休息半小時→運動半小時，不用很累，有點喘就好→洗澡→休息滑手機看劇等，大約半小時~一小時多點感覺告一個段落，就去休息睡覺
阿ㄇㄧㄠˊ
@crunchinkouo
Thu, Feb 16, 2023 7:00 AM
精神疲憊不算，精神疲憊只會更想熬夜
有點身體的勞累比較容易深度睡眠
阿ㄇㄧㄠˊ
@crunchinkouo
Thu, Feb 16, 2023 7:00 AM
不過你如果天天長時間腳踏車，體力應該消耗不少
阿ㄇㄧㄠˊ
@crunchinkouo
Thu, Feb 16, 2023 7:01 AM
可以考慮跳掉之後的半小時運動
阿ㄇㄧㄠˊ
@crunchinkouo
Thu, Feb 16, 2023 7:07 AM
Thu, Feb 16, 2023 10:24 AM
然後就算很累，盡量同樣時間起床
我覺得時間長(至少一個多月了)以後，身體好像知道你睡的少
睡覺就會自動(?)進入比較深的睡眠
我現在睡覺只要有保底4小時，基本上就可以提供上班時所需的精神
要是比較累就比較隔天提早睡覺

雖然我作息還是有點亂，不過嘗試了一個多月，我已經可以六點前後起床還不會頭痛了
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Fri, Feb 17, 2023 7:55 AM
Fri, Feb 17, 2023 7:56 AM
fenfyi: 因為我晚上有兼職，回到家通常都是9點後的事了，也沒辦法固定做運動，洗澡的話只能跟就寢時間綁一起
阿ㄇㄧㄠˊ
@crunchinkouo
Fri, Feb 17, 2023 7:57 AM
妳通勤方式我覺得就是運動了
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Fri, Feb 17, 2023 7:57 AM
10點後還在放音樂的鄰居也很惱人
Karen@女巫的墓碑
@SomeiYosino
Fri, Feb 17, 2023 7:58 AM
Fri, Feb 17, 2023 7:59 AM
fenfyi: 雖然算是有運動到，但趕著去上班的話，反而比較像工作而不是運動XD
阿ㄇㄧㄠˊ
@crunchinkouo
Fri, Feb 17, 2023 7:59 AM
Fri, Feb 17, 2023 7:59 AM
可以考慮洗熱一點，用有喜歡香味的產品
例如可以考慮看看肥皂，肥皂香味比沐浴乳多，馬賽皂之類的保養效果也好
重點是肥皂用很快可以常常換香味
阿ㄇㄧㄠˊ
@crunchinkouo
Fri, Feb 17, 2023 8:00 AM
洗完吹完頭髮其實就滿放鬆了，要不要睡覺再看時間安排
阿ㄇㄧㄠˊ
@crunchinkouo
Fri, Feb 17, 2023 8:00 AM
Karen@女巫的墓碑 : 不怕，我家有吵到天亮的
如果你夠累就聽不到(我是這樣做的
要是比較敏感就耳塞
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