給大家分享一下我都怎麼糾正自己的日夜顛倒
首先你要有一個沒有要幹嘛的一天

假設你週六晚上熬夜熬到禮拜天早上 這時候一定有點睏了
但是還不能睡 務必做點事情例如去逛早市或者洗衣服做家事 如果有太陽就去曬太陽吸收陽光 能運動更佳
然後吃個你喜歡的早餐 但是還不能睡
盡可能把入睡時間熬到十點過後
然後設一個吃晚餐的鬧鐘（我自己是會自己醒來）
晚餐時間睡醒會覺得有點睏但是務必起床吃飯洗澡 看你要看書玩遊戲還是幹嘛都隨便你
你覺得正常的時間（例如晚上十點）再入睡即可
禮拜一早上你就能順利起床了

但是如果你本身就熱愛吃蟹堡沒有想改那就算了 蟹堡好吃

這是噗主憂鬱症的時候失眠到日夜顛倒無法做事使用的強硬手段

可是噗主這時間還看到你，那是不是這效用不是持續性的

平常日夜顛倒太厲害時也會用的路過

這招真的有用，但就是有點廢假日

beer4611: 如果你自己又熬夜不睡覺當然是不會持續哦 該上班上課的話還是要乖乖睡覺 噗主是自己想熬夜的

cat9300: 熬夜一時爽…

ಠ_ಠ: 一直熬夜一直爽

ape9550: 太爽了 還好噗主最近都休息

長期失眠者也想試試 之前是凌晨2、3點睡得著，最近有時候要到早上七點才睡著 因為休學所以有時間可以繼續睡，但就變得不知道怎麼調整成原本正常的作息
謝謝噗主分享

jelly5122: 放輕鬆 不要緊張
坦然接受清晨的冷冽和昏暗的天色 踏著腳踏車或騎機車 用露出的肌膚去感受冷風在臉上的觸感 耳朵聽聽早市的熱鬧 用眼睛去看看新鮮的蔬菜 用鼻子嗅出你喜歡的早餐 用舌頭品嚐當下的美味 用肚皮感受早餐給你的溫度
享受那個你熬夜熬到的清晨
你並不孤獨

重度憂鬱症發作，最近也無法控制的失眠患者路過 謝謝噗主的溫暖方法和分享，感覺好一點了。

tea5033: 沒事ㄉ 會好ㄉ 去尋找清晨限定的美食也是種樂趣 不過噗主很喜歡逛菜市場 尤其喜歡逛濱江果菜批發市場 下次有機會想挑戰萬華的第一果菜市場

等老了就知道沒辦法這樣搞，通宵一次以後即使睡十個小時也會有兩三天都沒有精神

uranus9114: 老了應該也學到教訓不會自己主動熬夜了吧 如果是長期睡眠障礙建議還是去看身心科比較好喔