做心理治療也有大半年了
感覺還滿好的
下收

我是一個算是很鑽牛角尖的人
很多事情一定要找到原因、要知道為什麼
為什麼自己會這樣想、為什麼我會有這樣的反應
即便這件事可能根本沒有原因我還是會一直抓著不放

只能說 這不是一個短期內可以解決的問題
我在過程中逐漸的梳理出自己
我不斷的思考跟回憶，然後像是小時候玩積木一樣
把原因跟導致的結果一個個連結在一起

前幾天的心理治療 我覺得好像又完成了人生中的一小片拼圖
我在跟心理師討論 為何我那麼熱衷於乙女遊戲
然後總是想跟朋友宣洩情緒

我說：我老是想把我的痛苦跟悲傷跟朋友說，我就在想為什麼？是因為我希望被他們心疼嗎？那為什麼我卻很排斥爸媽心疼我的反應、表情或說的話

心理師問我：在你小的時候，當你跟前幾天一樣，狀況不好想哭或難過的時候，你爸媽會給予你安慰、擁抱你之類的嗎

我那時仔細的思考想不太起來有這種時候，因為我的國小時光過得很快樂，沒什麼需要被安慰的事
但回家後我一直在思考這件事，然後我發現到我潛意識裡不相信我爸媽會幫我、在我需要幫助時我不會想求助他們

然後再思考回溯我的過去
國高中時我發生了很多事情，但當時跟爸媽都讓我自己解決，有個是當我在學校被老師在全班面前破口大罵、在整個辦公室中被罵時，我希望能聽到我爸安慰我，但他那時在上班，所以我打過去的時候也只聽到讓我再嘗試爭取的說法

再來是我跟一個很重要的老師發生了狀況
在連續幾天被班導大罵後、又得不到安慰的情況下
我又不小心惹我的老師生氣，我很驚恐又很害怕不想去上課，問我爸媽怎麼辦，但他們說「這個我們沒辦法幫你，你一定得自己面對，你得現在馬上出門去找老師上課。」
我當時14歲，心裡真的很崩潰，那天還是出門，然後我就去自x了，只是沒有成功這樣

去年要再去看身心科的時候，嘗試的第一間隱私性很差，所以想取消第二次面診，但我不想跟診所說，怕他們問我為什麼不去或有什麼不滿意
所以我請我媽幫我打電話跟診所說，她就是一直不願意，說你自己打過去不就好了，我一直盧一直拜託她幫我，後來她才答應，結果到第二次面診那天她還是沒打，然後我就接到了診所的電話了，那瞬間真的滿腦子都忍不住控訴你為什麼不幫我。

其實還有很多啦
只是在這個過程裡，好像可以理解自己在某些事情上為什麼這樣
或為什麼會有這樣的反應
其實還滿有意思的

其實要開始心理治療前我還是滿緊張的
如果找不到適合的怎麼辦？我以前嘗試的經驗都不太美好所以其實滿抗拒這件事情
但心裡一直有個聲音讓我再嘗試看看，現在也很幸運的找到了適合的心理師

我明白要讓心理治療發揮最大效果的方法就是「說」
無論是有所隱瞞或假話也沒關係
但有說話，那就是邁出的第一步了

而以我個人為例的話是從頭到尾都盡量坦白的說自己的想法跟感受
最困難的應該就是坦白誠實了吧XD畢竟有時候一些想法被第二個人知道也是有點不好意思的
但這能幫助心理師更了解你，更好引導你幫助你，而我也的確獲得許多幫助，所以我覺得很有效

儘管只有短短半年左右的時間
老實說卻像是我這麼多年來成長最多的一段時間
過去長達6、7年被憂鬱症所困擾的我像是深陷在沼澤中、停滯不前
現在好像人生的齒輪終於又開始轉動
我好像從泥沼中慢慢爬起來，終於又開始接觸到陽光的感覺
意識到這點讓我很想哭，因為知道很不容易

其實只是想分享一下心理治療的心得
但也希望可以讓也有相同煩惱的旅人們不要畏懼去嘗試
我還沒完全好起來，但我知道我有很大的進步了
例如可以意識到自己的狀況不佳並做些什麼來阻止自己再次掉進去，或相信自己可以辦到、完成目標

可以發現自己的優點，從而肯定自己、欣賞自己
當你對自己滿意且認可自己的時候，也會減少跟他人比較的心態
（我之前看ig只要看到同齡人比我優秀就會嚴重焦慮，現在好很多雖然還沒到能完全不在意哈哈）

還有很重要的一點絕對是身體健康
身體不好真的會影響心情，例如我嚴重熬夜睡眠不足、或因為過敏頭痛不已時，總是什麼都不想做也更提不起勁。如果本身心裡狀態已經不佳時這都會加劇讓它更嚴重
所以大家一定不能忽視身體健康的重要性

雖然有的時候還是會忽然陷入「會不會變得跟以前一樣」的焦慮恐懼中
但已經沒像以前那麼頻繁了
也比較知道怎麼安撫自己
然後在這一次又一次安撫自己的過程中，也會對自己感到一點點驕傲，覺得我又挺過一次風浪，很棒XD

不好意思好像沒什麼邏輯在說話的感覺
希望我的表達足夠清楚
也希望能稍微幫到對心理治療好奇或想要嘗試、了解的旅人們
身心科不是生病才能去或心情不好才能去喔，雖然我不是專業人士，但是如果想更了解自己的話，我覺得確實是有幫助的
希望大家都能過得快樂健康

謝謝噗主分享，我跟噗主一樣也會想找到事情的原因，想知道自己為什麼要做這件事，是不是想從中獲得利益，最後都會覺得自己很噁心，好像一直在算計什麼。
前陣子嘗試去學校輔導室，但遇到的心理師給我的感覺是不相信我說的話，我自己也很多事都不敢說出來，導致每週去輔導室成為自己最大的壓力來源，最後是用學業繁忙藉口結束諮商。
這次的經歷讓我對心理治療有些抗拒，朋友也說自己遇到的心理師不太好，原本估計未來應該都不會再嘗試了，現在看到噗主的分享又燃起一絲希望。
謝謝噗主

mouse2652: 太好了 祝你順利找到適合自己的心理師！我也嘗試過好幾次才找到適合的，雖然過程可能會有點辛苦，但不要忘記認可自己付出的努力，這些都很不容易，辛苦了

ಠ_ಠ: 噗主也辛苦了