ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sat, Feb 4, 2023 2:29 AM
請益各種減重小能手
飲食控制三個月體重還是不見降
是不是一定要運動呢
目前車禍腳傷復原中只能做部分伸展
soda1764
Sat, Feb 4, 2023 2:33 AM
除非有代謝問題或生病之類的，三個月都沒降就是你的飲食控制沒有你想的那麼控制
salmon7060
Sat, Feb 4, 2023 2:34 AM
控制到什麼程度？
banana8263
Sat, Feb 4, 2023 2:34 AM
要減重就是要消耗大於攝取，看你要從哪方面再加強了
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Sat, Feb 4, 2023 2:36 AM
一天吃一餐有澱粉（拳頭大小）
另外兩餐都是以蛋白質和蔬菜為主
yogurt6795
Sat, Feb 4, 2023 2:37 AM
主要是要吃得比以前少吧，上個月一天只吃三餐瘦了五公斤，這個月開始亂吃又胖回來了
banana8263
Sat, Feb 4, 2023 2:38 AM
建議可以改成吃兩餐，試看看168？
litchi9378
Sat, Feb 4, 2023 2:38 AM
有算熱量嗎？
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Sat, Feb 4, 2023 2:39 AM
litchi9378: 大概一天抓1800內
magpie2699
Sat, Feb 4, 2023 2:40 AM
1800是男的？
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Sat, Feb 4, 2023 2:40 AM
banana8263: 我有低血糖和胃病的問題 不太適合168 但放假時都是吃一餐或兩餐
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Sat, Feb 4, 2023 2:40 AM
對 生理男
magpie2699
Sat, Feb 4, 2023 2:40 AM
你不能運動要吃少一點，因為消耗變低
magpie2699
Sat, Feb 4, 2023 2:41 AM
然後水要喝
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Sat, Feb 4, 2023 2:43 AM
我一天喝不到2000的水是不是算少
magpie2699
Sat, Feb 4, 2023 2:58 AM
對太少，喝不夠多消化食物需要的水分就會從內臟補
ಠ_ಠ
Sat, Feb 4, 2023 3:07 AM
好的，我會再做調整，熱量減少和補充水份，希望能有改善，十分感謝各位旅人的建議
litchi9378
Sat, Feb 4, 2023 3:25 AM
澱粉會太少嗎？
之前是每餐一定有澱粉蔬菜蛋白質 油
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