狀態調整的7要與7不要

覺得狀態不好(或是憂鬱症)的時候 可以做的7件事

1.好好睡覺(至少7-8小時 避免影響晚上的睡眠品質，午睡不超過1小時&下午3點後不睡)
2.好好放鬆(要在身心都可以盡情放鬆不被干擾的地方)
3.維持規律生活 ex:12點就要上床準備睡覺(跟第1點類似)
4.均衡飲食(可以多攝取色胺酸的食物:香蕉、堅果、起司、菠菜、奇異果、芭樂、牛奶等)
※甜點、酒精跟碳水化合物不要攝取過量
5.適度運動(就算每天走路20分鐘也可以)
6.不要急著「恢復」(告訴自己活出「新的自己/狀態」，而非「恢復到跟過去一樣」)
7.找到有成就感、會感到「滿足」的事去做

覺得狀態不好(或是憂鬱症)的時候 不要做的7件事

1.出遠門過夜旅行(會認床睡不好、或是面對人生地物熟的環境反而會更加焦慮疲憊 回家之後反而像是沒休息到)
2.唸書考證照(擔心考不上 考不好的心理狀態也會帶來壓力)
3.花大錢買東西
4.熬夜
5.離職(建議是留職停薪的方式)
6.搬家/換新環境(跟第1點一樣，不適應的地方會帶來更多焦慮感)
7.擅自停藥

雖然滿見仁見智的
像是離職這件事我就覺得要看自己焦慮的原因

如果是因為工作以外觸發的焦慮 當然就不要連跟著離職
但如果引發焦慮的因素就是職場 真的給自己適應完&評估後還是可以離職