濯濯卓卓
@zaxb5357915
Fri, Jan 27, 2023 4:07 AM
耐力訓練 肩菜單
加上高強度間歇划船
https://images.plurk.com/2SyzPcxBsOUjI1YnvaQTP4.jpg
濯濯卓卓
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Fri, Jan 27, 2023 4:09 AM
Fri, Jan 27, 2023 4:11 AM
肩推+啞鈴划船 超級組
熱身8*20
12x15 + 4x15 五組
濯濯卓卓
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Fri, Jan 27, 2023 4:10 AM
Fri, Jan 27, 2023 4:10 AM
固定肩推
36*15五組
濯濯卓卓
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Fri, Jan 27, 2023 4:11 AM
固定側飛鳥
27*15五組
濯濯卓卓
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Fri, Jan 27, 2023 4:13 AM
繩索後飛鳥
9*15五組
濯濯卓卓
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Fri, Jan 27, 2023 4:15 AM
Fri, Jan 27, 2023 5:27 AM
補三頭
繩索過頭三頭屈伸
27*15五組
濯濯卓卓
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Fri, Jan 27, 2023 4:16 AM
划船
4000M or 20分鐘
濯濯卓卓
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Fri, Jan 27, 2023 5:25 AM
Rowing with Greater Intensity
原來如此
不只是跟速度有關
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