把朋友的支持轉向內在，利用那份支持學習和自己做朋友。
為了要在這個世界上獨立生活，我們都需要學習將對待好朋友的善意、鼓勵和坦誠，也拿來對待自己。例如，遇到困難時，給自己打氣，利用散步來釋放壓力，或是覺得快要感冒時，告訴自己早點上床睡覺。我們把曾經得到的溫暖與支持話語蒐集起來，用在自己身上。這種建設性的內心獨白會提醒我們，我們是誰、我們熱愛與重視的是什麼，以及我們為何必須繼續向前進，就像好朋友會對我們做的一樣。
持續的獨自練習，培養這種自我疼惜的習慣，可能需要花一點時間。就像鍛練肌肉一樣。
摘自《當我們一起》