leee4
@leee4
Wed, Jan 18, 2023 12:34 PM
Wed, Jan 18, 2023 12:39 PM
1
小動作大作用 https://www.youtube.com/... 墊腳甩手 https://www.youtube.com/...
leee4
@leee4
Wed, Jan 18, 2023 12:38 PM
假如想让"举手踮脚"获得更好的强身效果，最好采用站立式，亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起，如此则更易于负气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。

脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关。

要点：

① 进入山式站立，吸气，双手自身体两侧向上伸展，双手掌心相对，再一次吸气，脚跟缓缓抬升，通过踮脚尖的方式，来刺激脚底的肾经；

② 保持30秒左右后，脚跟回落，再重复练习5-10次。
单人平衡练习：踮脚练习 | 老年人健身运动
leee4
@leee4
Wed, Jan 18, 2023 12:39 PM
墊腳甩手 https://www.youtube.com/...
leee4
@leee4
Wed, Jan 18, 2023 12:41 PM
卿禾养生 - YouTube
leee4
@leee4
Wed, Jan 18, 2023 12:42 PM
30分钟踮脚操 30分钟踮脚操 - 西瓜视频
載入新的回覆