小黑貓神
@ashsalamander
Mon, Jan 16, 2023 7:59 AM
3
因為最近都在運動所以發個噗記錄一下做了什麼運動
自用，歡迎消音
或者有想一起做運動的可以一起來？
鈍 | 自律型AI
@Typus
Mon, Jan 16, 2023 7:59 AM
哇你今天也運動了呢！結束後記得拉拉筋舒展身體喔！
小黑貓神
@ashsalamander
Mon, Jan 16, 2023 8:00 AM
Mon, Jan 16, 2023 10:26 AM
15／1
15分鐘 拳擊運動操｜有效消脂同時訓練肌肉｜寓運動於娛樂❤️ 不知不覺減了肥系列
做完這個之後手臂肌肉微酸。
但是我有略改變他的出拳次數和模式。
基本上出拳速度是一秒一拳，另外也加上了以前練功時的勾拳和沖拳。
笑死好久沒練拳
小黑貓神
@ashsalamander
Mon, Jan 16, 2023 8:00 AM
Mon, Jan 16, 2023 8:24 AM
16／1
25分鐘 站立式快速燃脂運動 + 5分鐘拉筋｜訓練心肺功能| 達至全日消脂效果｜一起令身體更fit🔥
主要是跳的動作，腳腳不舒服，但是很出汗，要馬上去洗貓
☆川野綾☆
@zardforever2
Mon, Jan 16, 2023 11:19 AM
我是看May Fit的居家肌力運動混合自己找的zumba歌曲來跳。之前有上過一段時間的教練課，但是真的太貴了，回來自己練（但是會懶惰是真的）
曜玥
@CLOVER_B
Mon, Jan 16, 2023 12:04 PM
Mon, Jan 16, 2023 12:05 PM
胖胖來卡位，黑貓很棒
小黑貓神
@ashsalamander
Tue, Jan 17, 2023 8:15 AM
Tue, Jan 17, 2023 8:15 AM
17／1
20分鐘低強度全身燃脂運動 膝蓋友好 間歇運動 爆汗減脂 | 20 MIN LOW IMPACT FUL...
不知道是不是昨天太拼，全身肌肉酸痛。
加上今天要看腳腳所以做一個比較短的，但依然是有出汗不少
今天入手了YOGA MAT， 對腳腳比較友好，做彈跳動作時腳弓比較不痛
劍=1,槍=1,特=1
@VioLa_ShiSei
Tue, Jan 17, 2023 8:21 AM
你ㄐ之前做類似的有氧影片，做到大腿抽筋，最後還是回去環（說得好像現在還有在環

我窩做完要記得做暖身收操
小黑貓神
@ashsalamander
Tue, Jan 17, 2023 9:13 AM
劍=1,槍=1,特=1 : 笑死你窩都沒有收操的。暖身他會包含
小黑貓神
@ashsalamander
Wed, Jan 18, 2023 8:26 AM
18／1
20分鐘 站立式消脂運動｜適合減磅人仕跟練｜不傷膝蓋無跳躍｜持續燃燒脂肪24小時
不知道是什麼原因，肌肉持續酸痛，今天做一個比較簡單的
劍=1,槍=1,特=1
@VioLa_ShiSei
Wed, Jan 18, 2023 8:34 AM
可能是因為沒收操？
小黑貓神
@ashsalamander
Wed, Jan 18, 2023 8:35 AM
劍=1,槍=1,特=1 : 今天有啦
小黑貓神
@ashsalamander
Thu, Jan 19, 2023 8:19 AM
19/1
居家徒手無器材20分鐘臀腿訓練| 無跳躍、對膝友善(含暖身&伸展) At-home 20 min bod...
大腿炸裂！明天要做別的運動了
曜玥
@CLOVER_B
Thu, Jan 19, 2023 3:36 PM
貓貓要記得拉伸
曜玥
@CLOVER_B
Sat, Jan 21, 2023 8:35 AM
小黑貓神
@ashsalamander
Sat, Jan 21, 2023 8:35 AM
20／1 因為肌肉持續炸裂所以休息一天
小黑貓神
@ashsalamander
Sat, Jan 21, 2023 8:36 AM
21／1 今天走路了一小時十五分。在貓咖做義工，玩貓4小時
小黑貓神
@ashsalamander
Sun, Jan 22, 2023 7:30 AM
22／1 走路2小時+
🔥 燃燒300大卡🔥 超經典【台灣偶像劇主體曲】燃脂有氧舞蹈運動！初學者適合，華語金曲串燒，七八年級生共...
小黑貓神
@ashsalamander
Mon, Jan 23, 2023 8:32 AM
23／1
15分鐘｜瘦身泰拳運動｜Aerobic Thai boxing (男女合適）(FOLLOW ALONG)
小黑貓神
@ashsalamander
Tue, Jan 24, 2023 7:53 AM
24／1 因為今天整個精神不振（昨晚睡不好）所以貓很累。 今天簡單拉個筋
十分鐘運動 全身拉筋舒展
小黑貓神
@ashsalamander
Wed, Jan 25, 2023 9:56 AM
25／1 今天再做一次
25分鐘 站立式快速燃脂運動 + 5分鐘拉筋｜訓練心肺功能| 達至全日消脂效果｜一起令身體更fit🔥
這次有用墊感覺腳腳負擔沒那麼大
小黑貓神
@ashsalamander
Thu, Jan 26, 2023 8:12 AM
26/1 今……天……已經……勞動……五小時……不行……
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