ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Jan 5, 2023 10:31 PM
1
求旅人珍藏的超簡單吃蛋白質方法

午餐每次都只有吃碳水化合物，下午就會整個很沒有精神

大概希望跟蒸蛋差不多簡單。目前會去吃的大概是牛奶、優格、蒸蛋三種
nori4687
Thu, Jan 5, 2023 10:33 PM
泡高蛋白粉
vodka5547
Thu, Jan 5, 2023 10:33 PM
水煮肉片加醬油？我會再加辣椒醬
raisin5316
Thu, Jan 5, 2023 10:35 PM
超商雞胸肉
ಠ_ಠ
Thu, Jan 5, 2023 10:35 PM
vodka5547: 啊啊感覺很簡單，我記下來了。附近超市的特價肉片感覺很合適
pizza183
Thu, Jan 5, 2023 10:37 PM
豆漿 毛豆 豆腐 雞胸肉
brandy5905
Thu, Jan 5, 2023 10:38 PM
我住的地方沒廚房
直接泡蛋白粉喝
ಠ_ಠ
Thu, Jan 5, 2023 10:38 PM
nori4687: 雖然知道這個方法，但是想到要到處試來找好吃的高蛋白粉就覺得好麻煩啊⋯

另外其實一直有太依賴粉的話，一沒在吃就會營業不足的印象。但其實也沒有很明確的根據，還是買一點放著當緊急庫存好了⋯
nori8682
說
Thu, Jan 5, 2023 10:39 PM
冷凍毛豆可以炒/蒸任何東西 跟豆腐蒸 蛋蒸 炒蝦仁 營養爆炸
ಠ_ಠ
Thu, Jan 5, 2023 10:41 PM
nori8682: 聽起來很好吃！
這邊超商賣的毛豆好像都是已調味帶皮的（在國外
我再找找看有沒有撥好的。

冷凍的丟下去蒸一蒸感覺也很快
ಠ_ಠ
Thu, Jan 5, 2023 10:42 PM
brandy5905: （拍拍
要不要考慮買個大同電鍋呢
ಠ_ಠ
Thu, Jan 5, 2023 10:42 PM
啊⋯一天要吃到50g，但是計算好麻煩啊啊啊啊啊
falcon4435
Thu, Jan 5, 2023 10:42 PM
超商就有賣雞胸肉了
也蠻好吃的就是蠻貴的
nori8682
說
Thu, Jan 5, 2023 10:54 PM
祝你順利
ginger3479
Thu, Jan 5, 2023 10:54 PM
茶碗蒸
蛋+鹽+烹大師+泡發香菇（含香菇水），其他料可加可不加

日式蛋沙拉
Q比美乃滋+黑胡椒鹽+白煮蛋
用湯匙搗碎混合就完成了
（小黃瓜、馬鈴薯塊、玉米粒可加可不加）
ginger3479
Thu, Jan 5, 2023 10:58 PM
皮蛋豆腐
嫩豆腐+皮蛋，淋上醬油或醬油膏
（柴魚片、蔥花可加可不加）

毛豆（凍）豆腐蛋花湯湯
毛豆+鹽+凍豆腐+打個蛋花
（胡椒、蔥花、烹大師可加可不加）
gin4262
Thu, Jan 5, 2023 11:01 PM
我是水煮蛋放保鮮袋裡然後往保鮮袋裡面放醬油、味淋、糖再加水稀釋後泡1～3天(如果想多泡幾天可以多加水
泡完後的蛋不會像普通水煮蛋一樣沒味道但非常低卡又簡單
earth5249
Thu, Jan 5, 2023 11:01 PM
烤鮪魚或烤鮭魚（如果有烤箱的話）
牛奶或豆漿加純麥片或堅果（粉狀的）
ಠ_ಠ
Thu, Jan 5, 2023 11:02 PM
gin4262: 感謝，想問旅人皮蛋豆腐會先燙皮蛋或豆腐嗎

跟主題沒關係。只是有認識會跟不會的人，好奇隨手市調一下
human3842
說
Thu, Jan 5, 2023 11:06 PM
豆類料理
ginger3479
Thu, Jan 5, 2023 11:10 PM
ಠ_ಠ: 皮蛋本來就可以即食，嫩豆腐是盒裝的可以涼拌用的，不用燙過，除非是菜市場買的板豆腐就需要先燙過
miso1526
Fri, Jan 6, 2023 7:45 AM
有時候超商濃豆漿會有第二件十元，不用搖不用煮，一餐配一罐一天直接多吃到38g蛋白質，蛋白質克數與價格快接近1：1，CP值爆高，應該只僅次於無調味乳清或一部分特價的調味乳清
cream2755
Mon, Jan 9, 2023 4:51 AM
Mon, Jan 9, 2023 4:51 AM
用電鍋蒸好的水煮蛋，耐餓值超高。
蛋白質攝取不夠我就是直接塞蛋
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