tobiyuma
@www50719
Wed, Dec 28, 2022 2:13 PM
減肥好難
掰噗~
@baipu
覺得
Wed, Dec 28, 2022 2:13 PM
真是講到我的心坎裡
真紅ですわ🐚💯🦂🔺​💚
@breezewolf
Wed, Dec 28, 2022 2:31 PM
飲食控制+運動
白米飯
@smallrice45
Wed, Dec 28, 2022 2:39 PM
可以算一下基礎代謝，我基礎代謝1500左右，但每天大概吃1000左右而已
持續大概3-5個月降了5-7公斤
後來又跑去健身房增加一些肌力、肌肉，體重就一直穩定在那邊了
基礎代謝率BMR計算機｜TDEE計算｜健康小幫手
tobiyuma
@www50719
Thu, Dec 29, 2022 1:42 PM
真紅ですわ🐚💯🦂🔺​💚 : 正在飲控中但沒運動(燈愣
白米飯 : 我是1432!我曾經飲控過有瘦回52，忌口很重要的QQ
真紅ですわ🐚💯🦂🔺​💚
@breezewolf
Thu, Dec 29, 2022 2:18 PM
tobiyuma : 運動是為了拉高基礎代謝 不用多 你健身環開個20分全力輸出也有幫助
白米飯
@smallrice45
Thu, Dec 29, 2022 6:08 PM
健身環大冒險也可以增加肌力，我也是先玩健身環好一陣子，不過效率比較差QQ
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