《史塔茲的療癒之道》
Netflix 紀錄片

《史塔茲的療癒之道》 | Netflix 正式網頁

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學習跟自己相處是一生的課題，每次不愉快的體驗都是一次練習的機會。

裡面介紹的一些工具想要用用看，來整理下筆記

Life force 的三個層次
1. Body (與身體的關係)
- 讓自己的身體運作得更好
- 運動、飲食、睡眠

2. People (跟別人的關係)
- 關鍵是必須採取主動
- 邀請一個人共進午餐，那個人象徵性地代表全世界

3. Yourself (跟自己的關係)
- 和自己的潛意識建立關係
- 每天書寫，透過書寫來增進與自己的關係
- 文字就像鏡子，會反映你潛意識裡發生的事

3 Aspects of Reality: Pain, Uncertainty and Constant Work

人生就是不斷處理上述三件事，會讓你快樂的是愛上處理這三個要素的過程。

String of Pearls

- 每個圈都等於一個行動，每個行動具有的價值都是相同的。
- "我是那個把珍珠串上去的人。"
- 每顆珍珠裡都會有一顆屎(?) XDD 你所做的每個努力，結果都不會完美
- 我真的不知道這樣好不好，所以我不需要去擔心，我要擔心的是，把下一顆珍珠串到線上。

The Shadow

- 影子是你最不想讓世界看見的自己。
- 看見你的影子，關注他。
- 目標不是端出完美的結果，而是用這個工具包容任何結果。
- 使用時機：做任何高風險或壓力大的事情前

Schmuck, take action, no matter how frightened you are.

Radical Acceptance

- 遇到不如意的事，建立一個“擠果汁”的反射動作。
- 擠果汁：找到有意義的事，試圖找到一種狀態，不讓自己陷入消極的情緒。
- 你不是透過重大事件得到意義，而是透過小事。