要如何擺脫自卑情緒，有旅人可以分享自己的經驗或推薦書籍嗎？
我嘗試過每天設定一小目標試圖完成，但只要沒達成就會更加責備自己連這都做不到……

我會告訴自己我很可愛 然後去找朋友撒嬌

每天都找至少一件事肯定自己，努力工作、努力學習、煮的飯很好吃、好好跟其他人聊天了，多小的事都可以

尼在家，沒有朋友只有噗浪……

去一個比較正向的環境感受溫暖（每天蹲在湯不熱上都感覺自己被各種self-care討論與關愛沖刷

我也試過每天肯定自己！但時間一久又忘記了……我會再重新實行一次的！不過我有儘量只看好的那面不去多想糟糕的那邊。

正向環境我有在噗浪每天蹲CP可可愛愛的討論算嗎XD
我也會儘量跟作者表達喜歡，每次都有覺得自己很棒！

ಠ_ಠ: 應該說，找到會有人持續提醒你「你是被在乎的」、「不要責備自己」、「你很好」的會積極鼓勵你脫離自卑情緒的社群吧，而且該環境要是你能信任到能相信那些鼓勵的真誠的（畢竟這種事要真的覺得被安慰到才有效）。當然噗浪也可以啦XD
找到你會覺得自己很棒的事情做也很棒呀！

之前團體諮商的時候試過的方法
計時一分鐘內造句「我是一個⋯⋯的人」、下一分鐘說「你是一個⋯⋯的人」、再下一分鐘說「他是一個⋯⋯的人」。
儘量想到什麼就說什麼，雖然代名詞不同但是都是指涉我自己
我發現最開始我對自己的描述很糟糕、接著變得很溫暖、再變得比較客觀中立，覺得很神奇

一個類似的方法是，在噗主的自卑感冒出來時，想像一個崇高的尊敬的存在，如果是他看到你，會對你說些什麼呢？
我是想像媽祖，也可以想像和善的老人家或長輩

真的，雖然我一直被家人鼓勵，但就覺得那是他們濾鏡全開才會這樣稱讚我，很感謝他們支持但我無法相信那些鼓勵……
我會找找看哪邊有這種環境的，不然在偷偷說求誇誇試試XDD

代名詞轉換這方法好酷！請問形容詞一定要是跟自己相關的嗎？或是可能是我嚮往理想的形容詞也可以？

啊我因為沒朋友所以沒事就去求籤煩媽祖，但就覺得自己一直無法為自己作主只會來找媽祖哭，感覺媽祖也會覺得煩，但又相信媽祖慈悲不會這樣想，兩邊一直在拉扯XD
這我需要先把我自己拉到一定高度時會更有用，我會努力朝不懷疑媽祖慈悲這點前進的，謝謝！

ಠ_ಠ: 可以呀
如果噗主能很自信的說出「我是一個很棒的人」、「我是一個很有才華的人」，我覺得那是很好的事

謝謝旅人提供的方法，我會都努力嘗試實踐的，希望我不會再繼續陷入自己製造的低潮中