我喜歡吳珊珊說的這段話：「你需要的不是一百五十分鐘的筆記，而是那一百個小時。你過往會這麼悲傷就是因為你不敢花太多時間照顧自己，認定自己不配、不值什麼的。」

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真的，復原之所以可以發生都是奠基於自己願意承諾投注時間在照顧自己上

我常喊著快快快有部分是因為這些只是瑣事但又不能不做所以要趕快把它做完，我可是不會一邊看喜歡的電影一邊抱怨太慢的

昨天去朋朋家當蹭飯嘉賓，講到要包紅包給小朋友但姨賺不多只能包少少，「但姨姨都用無價的陪伴在愛你呀～」齁朋朋很會講話捏

不論是自己生活上還是個案工作上我都喜歡用SFBT取向，但明明是短期卻總是走著走著就走了一兩年以上了，所以是短焦失靈嗎？我倒覺得是我們一起在過程中一起學到一件事：不論想要做到什麼事都需要時間去醞釀熟成，人尤其如此。

所以事件可以透過策略有效解決，而我們可以經由這個過程看出自己其實是有選擇的空間、並且長出選擇的力量，去叫停這個使我們痛苦的輪迴。

但做到的前提還是願意承諾投注時間去腳踏實地的去感受去練習。

當然我自己也是有怠惰的時候，但至少我知道當我跑步的時間只縮減成一週一次的訓練我就不會期待我的配速會進步（所以有次能跑進六分內我真的覺得很僥倖）。

這個世界的確是不公平的，但我可以選擇公平地對待自己。