椎間盤突出的復健方式是以牽引為主，如果是頸椎的椎間盤突出就是「拉脖子」，腰椎的椎間盤突出則是「拉腰」。牽引治療是循序漸進的，會從比較小的力量開始「熱身」，然後慢慢增加重量，因為太快會使肌肉拉傷。一般來說，在拉了2～3個星期之後，就會有明顯的效果出現